Nếu bạn không thích tập thể dục, hãy tham khảo 10 mẹo sau để duy trì vóc dáng.

Khỏe mạnh và thon thả không khó đạt được, ngay cả với những người bận rộn. Dưới đây là một số mẹo đơn giản:

1. Tập luyện khi tắm: Kiễng chân và hạ xuống trong khi chà xà phòng, giúp bạn vận động dễ dàng trong sinh hoạt hàng ngày.

2. Giữ thăng bằng khi đánh răng: Đứng trên một chân trong 30 giây khi đánh răng để cải thiện thăng bằng và tăng cường sức mạnh cho chân.

3. Tập tay khi uống trà: Trong lúc chờ nước sôi, hãy thực hiện các bài tập tay để ngăn ngừa hội chứng run tay khi về già. Nâng và hạ cánh tay để giữ cho cơ bắp săn chắc.

Hãy lặp lại động tác này ít nhất 100 lần hoặc cho đến khi nước sôi để tận hưởng một ly trà xanh ngon và có sức khỏe tốt.

4. Dùng máy hút bụi: Thói quen này không chỉ giúp nhà cửa sạch sẽ mà còn tốt cho sức khỏe. Kết hợp bài tập cho vòng 3 bằng cách khuỵu người khi hút bụi để tác động lên các cơ mông.

5. Tập thể dục khi lau dọn: Khi làm việc nhà như lau sàn hay nấu ăn, hãy mở nhạc và nhảy múa để tăng cường sự năng động và hứng khởi.

6. Vận động khi mua sắm: Đỗ xe xa cửa hàng để đi bộ nhiều hơn và xách đồ thay vì dùng xe đẩy để tăng cường vận động.

Trong khi chờ thanh toán, hãy kéo căng bắp chân để cải thiện chức năng và giảm nguy cơ chấn thương, có thể dùng túi nặng làm tạ. Tại bàn làm việc, hãy đan tay, vươn vai và lặp lại động tác này để giúp tay săn chắc và giảm đau mỏi. Dành thời gian chơi cùng con như đá bóng, bóng rổ hay nhảy lò cò để vừa vui vẻ vừa tiêu hao calo. Cuối cùng, hãy vận động khi xem TV, như chạy tại chỗ hoặc nâng đồ vật, để tăng cường sức khỏe cho cơ bắp và xương cốt.

Thay thế đồ ăn vặt bằng rau tươi và hạnh nhân. Làm vườn không chỉ làm phong phú bữa ăn mà còn giúp đốt cháy calo: xách xô nước lớn tăng cường cơ bắp, nhổ cỏ trong 30 phút có thể tiêu tốn 300 calo. Nguồn: BodyRock.

Source: https://afamily.vn/neu-ban-la-nguoi-luoi-the-duc-hay-hoc-cach-giu-dang-theo-10-meo-sau-20160112022145954.chn