Nếu bạn muốn ngăn chặn việc tăng cân, hãy tránh xa 5 loại thực phẩm này!

Nếu bạn chú ý đến chế độ ăn uống, có thể bạn đã biết nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng Libby Parker từ Not Your Average Nutritionist cho biết, mặc dù có nhiều siêu thực phẩm mới xuất hiện, nhưng không phải tất cả đều có giá trị dinh dưỡng như quảng cáo. Ăn quá nhiều thực phẩm, kể cả những loại tốt như cải xoăn hay cà rốt, cũng không có lợi cho sức khỏe. Một số thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng và không tốt cho những người cần giảm cân, trong đó có dầu dừa. Nên thay thế dầu dừa bằng các chất béo lành mạnh khác trong bữa ăn.

Dầu dừa là một chất béo bão hòa có thể gây tăng cân, nên không nên sử dụng quá 2 muỗng canh mỗi ngày. Tốt nhất là thay thế nó bằng các chất béo lành mạnh hơn để cân bằng dinh dưỡng.

Thực phẩm không chứa gluten thường có hàm lượng calo cao và giá cả đắt đỏ. Việc loại bỏ lúa mì không đồng nghĩa với việc sản phẩm tốt hơn hoặc hỗ trợ giảm cân, vì các nhà sản xuất thường thay thế bằng nguyên liệu ít giá trị dinh dưỡng hơn và thêm đường hoặc chất béo.

Khoai tây nướng, đặc biệt là khoai tây chiên, có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và tăng lượng đường trong máu.

Khoai tây nướng có thể ít calo và chất béo hơn nhưng vẫn chứa calo trống và natri cao. Nhiều bệnh nhân chọn ăn khoai tây mà không biết rằng khoai tây chiên có thể tăng cân và đường huyết. Thay vào đó, hãy thử bỏng ngô, rau nướng hoặc các loại hạt, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng Haley Hughes.

Ngoài ra, nước tăng lực nên tránh khi tập thể dục vì có thể làm tăng nhịp tim. Mặc dù caffeine trong nước tăng lực tương đương vài tách cà phê, nhưng khi kết hợp với các thành phần khác như guarana, nó có thể gây nguy hiểm cho tim mạch. Chuyên gia dinh dưỡng Libby Parker so sánh việc uống nước tăng lực với việc chơi trò Cò quay Nga, một trò chơi mạo hiểm.

5. Thanh protein thường chứa nhiều thành phần chế biến, như protein đậu nành và chất làm ngọt. Ngay cả các sản phẩm quảng cáo là ít đường vẫn có thể gây đau bụng hoặc tăng cân do các chất làm ngọt không calo.

Source: https://afamily.vn/neu-ban-dang-co-gang-de-khong-tang-can-them-nua-thi-dung-dai-bo-tien-mua-5-loai-thuc-pham-nay-20180328161229519.chn