Nghiên cứu 176 người Nhật trên 100 tuổi: Điểm chung của trường thọ chính là sở hữu 1 "đặc điểm" này trong cơ thể

Nhật Bản, một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới, luôn thu hút sự chú ý về bí quyết sống lâu của người dân. Nghiên cứu của Đại học Copenhagen trên 176 người Nhật trên 100 tuổi cho thấy họ có hệ vi khuẩn đường ruột đặc biệt, giúp tạo ra các phân tử mới chống lại vi sinh vật gây bệnh. Tiến sĩ Joachim Johansen cho biết, hệ vi sinh vật khỏe mạnh có khả năng bảo vệ họ khỏi nhiễm khuẩn, góp phần vào tuổi thọ. Ngoài ra, sự đa dạng vi sinh vật cũng giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài hệ vi sinh vật, thói quen lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ của người Nhật.

Để sống thọ hơn, bạn có thể áp dụng những bí quyết sau:

1. Yêu thích vận động: Yumi Yamamoto, Chủ tịch LongeviQuest, cho biết những người siêu thọ ở Vùng Xanh thường không đến phòng gym mà tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và chơi thể thao nhóm. Những hoạt động này giúp cải thiện sức khỏe tim phổi, tuần hoàn máu và chống loãng xương. Người Nhật còn có thói quen tập thể dục theo đài, với các bài tập ngắn mỗi ngày, giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

2. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm là yếu tố quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Chính phủ Nhật khuyến khích điều này và nhiều công ty cấm làm thêm giờ. Ngủ muộn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và rối loạn tâm thần. Do đó, thay đổi thói quen ngủ sớm và đủ giấc có thể giúp tăng tuổi thọ.

Source: https://kenh14.vn/nghien-cuu-176-nguoi-nhat-tren-100-tuoi-diem-chung-cua-truong-tho-chinh-la-so-huu-1-dac-diem-nay-trong-co-the-215240808142237394.chn