Ngỡ ngàng với 3 nguyên tắc đơn giản giúp bạn xua tan muộn phiền và áp lực trong cuộc sống!

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều áp lực, từ công việc đến đời sống xã hội, khiến chúng ta dễ bị căng thẳng. Nếu tình trạng này kéo dài, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể áp dụng 3 mẹo sau:

1. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm và điều chỉnh lượng cortisol, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.

2. Tập thể dục hàng ngày: Vận động giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon hơn và giải tỏa căng thẳng. Nhiều người cảm thấy ngủ tốt hơn khi tập thể dục, kể cả vào ban đêm.

Tập thể dục giúp điều chỉnh cortisol trong máu và xả stress hiệu quả hơn thuốc. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử như smartphone và máy tính cũng rất quan trọng, vì chúng gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sản xuất serotonin và melatonin, làm tăng lo lắng. Mặc dù không thể hoàn toàn tránh xa công nghệ, nhưng cần cố gắng giảm thiểu thời gian sử dụng.

Thay vì sử dụng điện thoại, hãy đi bộ và tập thể dục. Tránh xem điện thoại trước khi ngủ, tăng cường giấc ngủ và hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Source: https://afamily.vn/that-bat-ngo-3-nguyen-tac-cuc-don-gian-nay-co-the-giup-ban-giam-bot-muon-phien-va-ap-luc-trong-cuoc-song-day-20180416195129564.chn