Người phụ nữ sở hữu 7 thói quen này sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Cân nặng luôn là mối bận tâm của phụ nữ, vì ngoại hình đẹp không chỉ giúp tự tin mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh. Giảm cân là một quá trình dài, đòi hỏi thay đổi thói quen sống, ăn ít và tập luyện nhiều. Nhiều người thắc mắc vì sao ăn ít mà vẫn tăng cân, thực tế, tăng cân không chỉ do lượng thức ăn mà còn do thói quen xấu. Bài viết này sẽ chỉ ra những yếu tố gây khó khăn trong việc giảm cân. Để có được ngoại hình như mong muốn, bạn cần quyết tâm và sẵn sàng thay đổi. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng là làm việc vào cuối tuần, khi mà thời gian này nên dành cho nghỉ ngơi và phục hồi.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng để duy trì năng lượng và giữ dáng. Nghiên cứu từ Đại học Texas chỉ ra rằng những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn có nguy cơ tăng cân gấp 2,5 lần so với những người ngủ từ 7-8 tiếng.

Ngoài ra, việc bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, không giúp giảm cân mà còn làm tăng nguy cơ béo phì gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm trao đổi chất và dễ dẫn đến ăn quá nhiều ở bữa tiếp theo.

3. Thói quen ăn nhanh có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, vì dạ dày cần 20 phút để báo cho não rằng nó đã no. Một nghiên cứu ở Luân Đôn cho thấy người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa và cảm thấy no lâu hơn. Nếu áp dụng điều này hàng ngày, bạn có thể giảm hơn 9kg mỗi năm.

4. Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài hoặc đặt đồ ăn, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo, muối và đường hơn người mang cơm. Thực phẩm từ quán xá thường chứa nhiều gia vị và năng lượng tương đương thức ăn nhanh, gây ảnh hưởng đến cân nặng và có thể gây đầy hơi.

Nghiên cứu cho thấy 92 bữa ăn từ nhà hàng lớn và địa phương có trung bình 1.205 calo, trong khi khuyến nghị hàng ngày của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ là 2.000 calo. Bác sĩ Leah Kaufman cảnh báo rằng việc tự thưởng cho bản thân bằng thực phẩm không tốt sau khi giảm cân có thể dẫn đến tăng cân trở lại. Thay vào đó, nên chọn phần thưởng lành mạnh hơn như làm móng hoặc mua dụng cụ tập luyện. Ngoài ra, trung bình chúng ta ngồi 67 giờ mỗi tuần, chỉ dành 7 tiếng để di chuyển, dẫn đến việc đốt cháy ít calo hơn 100 so với 50 năm trước, làm gia tăng nguy cơ tăng cân.

Tăng thêm 4,5kg mỗi năm có thể xảy ra nếu phụ nữ không ăn 10 loại quả giúp cơ thể sản sinh collagen và loại bỏ nếp nhăn. Nếu bạn thích nước ngọt, hãy cẩn trọng, vì nó không chỉ làm tăng đường huyết mà còn cung cấp calo thừa. Nghiên cứu cho thấy những người uống hai hoặc nhiều nước ngọt mỗi ngày trong 10 năm có vòng eo tăng nhanh gấp 5 lần so với người không uống. Nguồn: Eatthis.

Source: https://afamily.vn/nguoi-phu-nu-nao-co-7-thoi-quen-nay-se-cuc-kho-giam-can-20200503171846565.chn