Những điều cần lưu ý về vóc dáng mà chị em nên biết
1. Phụ nữ có thân hình quả táo thường có nhiều mỡ quanh bụng, dẫn đến tăng vòng eo nhanh chóng khi tăng cân. Họ có nguy cơ cao mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, ung thư vú, trầm cảm và vấn đề sinh sản. Để cải thiện sức khỏe, các chị em cần giảm vòng eo bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và cắt giảm lượng calo, chỉ nên hấp thụ khoảng 1500 calo mỗi ngày. Ngoài ra, căng thẳng cũng là một yếu tố góp phần vào việc tăng vòng 2.
Thư giãn và giảm stress là rất quan trọng cho những chị em có vòng 2 vượt ngưỡng quy định. Đối với những chị em có thân hình phẳng, chất béo phân bố đều và số đo 3 vòng có thể tương đương. Họ thường có vóc dáng mảnh mai và tốc độ trao đổi chất nhanh hơn, nhưng vẫn có nguy cơ béo phì nếu không duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Để giữ trọng lượng ổn định và cải thiện sức khỏe tim mạch, họ cần tập thể dục thường xuyên, đồng thời thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp ở ngực, mông và thu gọn vòng eo.
Nếu bạn thuộc nhóm phụ nữ có thân hình quả lê, hãy chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng thay vì chỉ lo lắng về lượng calo. Vóc dáng quả lê rất phổ biến, với phần hông lớn hơn và trọng lượng tập trung ở mông, đùi. Phụ nữ có dáng này có nguy cơ mắc các bệnh như huyết khối và suy giảm trí nhớ, nhưng lại ít có nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Tuy nhiên, họ vẫn có thể bị thừa cân, nên cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn.
Để duy trì trọng lượng khỏe mạnh, phụ nữ có thân hình quả lê nên tập trung vào các bài tập tim mạch như aerobic, đi xe đạp và đi bộ, đồng thời ăn uống đủ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe phần thân trên. Họ cũng cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng và ngăn ngừa cellulite, nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ sức khỏe trí não.
Đối với chị em có thân hình đồng hồ cát, họ có xu hướng tích trữ mỡ ở ngực, cánh tay, hông và mông, ít có nguy cơ tăng cân ở bụng. Họ nên duy trì vóc dáng bằng cách cân bằng chế độ ăn uống và hạn chế chất béo.
Họ có thể chọn yoga để giảm căng thẳng, duy trì trọng lượng và tăng sức đề kháng. Thói quen ăn khuya là nguyên nhân chính khiến béo phì và tích mỡ bụng.
Source: https://afamily.vn/nhung-luu-y-chi-em-can-phai-biet-ve-voc-dang-cua-minh-2013101603550542.chn