Những điều con gái cần lưu ý khi giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nên chọn bài tập cường độ cao như cardio và HIIT, vì chúng giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphin, giảm đau và cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Bác sỹ Alyse Kelly-Jones khuyến nghị rằng các bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Nếu bạn đến phòng gym trong kỳ đèn đỏ, hãy tập trung vào cardio như chạy bộ, vì nghiên cứu cho thấy tập luyện cardio có liên quan đến việc giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Các nhà khoa học không tìm thấy mối liên hệ giữa strength training và triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngược lại, tập cardio có thể giúp giảm triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, đau đầu, và tức ngực. Nếu bạn tập luyện đều đặn 3 lần một tuần, các triệu chứng này sẽ giảm đáng kể. Về việc dễ gặp chấn thương khi đến kỳ kinh nguyệt, cô Kelly-Jones cho biết chưa có nghiên cứu nào khẳng định điều này, trừ khi bạn bị chảy máu nhiều dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nguy cơ chấn thương dây chằng chéo trước cao hơn vào khoảng ngày 9-14 của chu kỳ 28 ngày.

Khoảng thời gian con gái dễ bị chấn thương nhất là khi sắp đến hoặc đang trong kỳ đèn đỏ. Vì vậy, đừng bỏ qua các buổi tập gym, nhưng nếu thấy mệt, hãy chọn bài tập nhẹ nhàng hơn. Nguồn: Fitnessmagazine.

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-con-gai-can-biet-khi-co-y-dinh-giam-can-trong-ky-den-do-20180311224757762.chn