Những loại đồ uống càng thưởng thức càng nóng hơn.

Trong thời tiết nóng, hãy tránh đồ uống có cồn, caféin và quá ngọt vì chúng dễ gây mất nước. Sau khi ở ngoài nắng, bạn nên uống nước mát thay vì nước đá, vì nước đá có thể làm co thắt mạch máu, gây đau bụng. Uống nước mát giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ và thích nghi với nhiệt độ mới, bảo vệ sức khỏe.

Nước ngọt có ga không giúp giải khát mà còn làm mất nước và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chúng thường chứa caffeine, gây lợi tiểu và dễ dẫn đến mất nước. Nếu uống một chai nước ngọt có gas mỗi ngày, bạn sẽ tăng lượng đường vào cơ thể, làm tăng nguy cơ tiểu đường. Ngoài ra, nước ngọt có ga chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Tương tự, uống bia khi cơ thể mất nước cũng làm tăng tình trạng mất nước do bia khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

Bia cung cấp năng lượng rỗng và thiếu dinh dưỡng, dễ dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Mùa hè, không nên dùng bia thay nước lọc, vì nó có thể làm tăng nhịp tim và gây khô miệng. Đối với trà và cà phê, bạn nên hạn chế uống vào mùa hè, vì chúng có thể làm cơ thể nóng và mất nước, gây phát ban. Nước tăng lực chứa caffeine cũng có tác dụng lợi tiểu, làm mất nước nghiêm trọng, đặc biệt khi tập thể dục. Ngoài ra, chúng thường chứa nhiều đường và caffeine, và người dùng thường uống một lượng lớn cùng lúc.

Lượng caffeine lớn có thể gây ra các vấn đề như bất ổn tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, nhịp tim không đều và rối loạn tiêu hóa. Khi trời nắng nóng, nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ mất nước và muối khoáng, dẫn đến các triệu chứng như nước tiểu đậm màu, miệng và da khô, đau đầu, và kiệt sức. Nhiều người có xu hướng uống nhiều nước một lúc để giải khát, nhưng điều này có thể gây ra tình trạng nhược trương, khiến họ cảm thấy khó chịu. Giải pháp là uống nước đều đặn, ít nhất 1,5 - 2 lít mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc và nên uống trước khi cảm thấy khát.

Uống nước thường xuyên, không chờ đến khi khát. Để làm mát cơ thể, bạn có thể bổ sung nước thanh nhiệt như rau má, nước vối, nước ép rau hoặc trái cây, chè đậu đen và đậu xanh. Nên chọn các loại quả như dưa hấu, chuột, gang, chanh, mướp đắng, lê, cam và quýt. Ăn nhiều rau, đặc biệt là mướp đắng vì đây là thực phẩm giải nhiệt hàng đầu.