Những loại trái cây được người sống thọ trên thế giới ưa chuộng nhất.

Khái niệm Blue Zones đề cập đến 5 vùng trên thế giới có tỷ lệ người sống thọ cao: Sardinia (Ý), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda (California). Nghiên cứu thói quen sống của người dân ở đây cung cấp nhiều bài học quý giá cho chúng ta. Dù mỗi vùng có chế độ ăn khác nhau, họ thường xuyên tiêu thụ một số loại quả giống nhau. Dưới đây là 6 loại quả được ưa chuộng nhất bởi những người sống lâu.

1. Quả bơ: Bơ nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm cholesterol và chứa nhiều kali hơn chuối. Đây là thực phẩm ưa thích ở Loma Linda.

Trái bơ giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2. Quả việt quất tốt cho tuổi thọ nhờ chứa phytochemical, đặc biệt là anthocyanins, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2, quản lý cân nặng và bảo vệ thần kinh. Ngoài ra, việt quất còn chứa vitamin K tốt cho đông máu và xương. Cà chua, phổ biến ở Sardinia, chứa lycopene, có tác dụng chống viêm, hạ huyết áp, và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cà chua bi chứa beta carotene cao, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Quả hạch rất được ưa chuộng ở các quốc gia vùng xanh nhờ hương vị và lợi ích cho sức khỏe tim mạch, chứa nhiều chất béo không bão hòa, omega-3, và chất xơ, giúp điều chỉnh cholesterol và đường huyết. Hạnh nhân, phổ biến ở Ikaria và Sardinia, giàu vitamin E, riboflavin, magiê và mangan, tốt cho thị lực và sức khỏe làn da. Bí đỏ là nguyên liệu quan trọng trong ẩm thực Nicoya, giúp giảm viêm trong ruột và hệ tim mạch.

Quả bí đỏ không chỉ chứa axit béo omega-3 mà còn giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Người Ikaria sử dụng ô liu hàng ngày, và dầu ô liu nguyên chất được chứng minh có nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp, giảm nguy cơ ung thư và hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhờ tính chống viêm.

Source: https://afamily.vn/nguoi-song-lau-tren-the-gioi-rat-thich-6-loai-qua-nay-20220811232315523.chn