Những lợi ích mà bạn có thể thu được từ giấc ngủ trưa

Theo Viện Nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ Quốc gia của Pháp, giấc ngủ trưa giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi thực sự. Dù bận rộn, bạn nên dành 20-40 phút để ngủ trưa, điều này mang lại nhiều lợi ích như tăng năng suất, giảm căng thẳng, cải thiện học tập và ổn định nhịp tim. Khi cảm thấy buồn ngủ, hãy chợp mắt một vài phút nếu không ảnh hưởng đến công việc, điều này giúp tăng cường sự tập trung và năng lượng nhanh hơn so với việc uống cà phê. Giấc ngủ ngắn còn giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác sảng khoái nhờ hormone serotonin.

• Tăng năng suất làm việc: Ngủ trưa giúp lấy lại năng lượng, giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện khả năng tập trung, từ đó nâng cao hiệu quả công việc.

• Cải thiện bộ nhớ: Ngủ trưa giảm tải thông tin cho não, tạo không gian cho việc xử lý thông tin mới, giúp cải thiện đáng kể bộ nhớ.

• Tốt cho sức khỏe tim mạch: Ngủ trưa làm giảm nguy cơ bệnh tim nhờ giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể.

• Tăng khả năng nhận thức: Người thường xuyên ngủ trưa sẽ có trí não nhạy bén hơn, giúp cải thiện hoạt động nhận thức. Theo Huffington Post, một giấc ngủ trưa lý tưởng kéo dài 20-30 phút để phục hồi năng lượng nhanh chóng.

30 phút đầu tiên của giấc ngủ trưa tương đương với 60 phút giấc ngủ ban đêm, vì giấc ngủ đáp ứng nhu cầu sinh lý của cơ thể. Tuy nhiên, tránh ngủ trưa quá 60 phút để không rơi vào trạng thái mệt mỏi khi thức dậy.

Source: https://afamily.vn/nhung-loi-ich-ban-nhan-duoc-tu-nhung-giac-ngu-trua-20140120100631870.chn