4 thói quen buổi sáng đang âm thầm hủy hoại thận của bạn

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Đình Liên - Trưởng khoa Phẫu thuật Thận tiết niệu và Nam học Bệnh viện E cho biết, thận là bộ phận quan trọng trong việc lọc máu và chất thải, hình thành nước tiểu. Chế độ ăn uống và sinh hoạt, đặc biệt vào buổi sáng, có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thận. Một thói quen phổ biến gây hại cho thận là nhịn tiểu, thường gặp ở những người ngủ nướng. Việc này làm bàng quang chứa đầy nước tiểu, dẫn đến tích tụ amoniac và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, có thể gây viêm bể thận và nhiễm trùng mãn tính.

Bỏ bữa sáng và ảnh hưởng đến sức khỏe thận

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng chỉ ảnh hưởng đến dạ dày và khả năng tập trung, nhưng thực tế còn tác động lớn đến thận. Khi không ăn sáng, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật lâu hơn, dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi thận. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng rất quan trọng, nên tránh các loại thực phẩm giàu oxalat như cải xoăn, bồ công anh, rau diếp cá, dâu tây, việt quất và hạt như đậu phộng, bơ đậu phộng, hạt điều, vì chúng có thể gây gánh nặng cho thận và tăng nguy cơ sỏi thận.

Đậu nành và đậu hũ chứa nhiều oxalat, nên nên tránh ăn vào buổi sáng. Uống một cốc nước vào buổi sáng rất quan trọng để giữ cho thận khỏe mạnh, theo TS.BS Nguyễn Đình Liên. Một cốc nước lọc hoặc nước ấm giúp thận hoạt động hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Ngoài thận, việc uống nước còn có lợi cho gan, đường ruột và dạ dày. Để duy trì sức khỏe thận, cần từ bỏ thói quen xấu và chú ý đến chế độ ăn, hạn chế muối, thực phẩm nhiều dầu mỡ và quá ngọt, vì chúng có thể gây tăng huyết áp và béo phì, làm tăng gánh nặng cho thận.

Uống nhiều rượu bia có hại cho thận. Lượng bia lớn dễ dẫn đến các bệnh chuyển hóa như tăng axit uric, tăng lipid và tổn thương thận. Các chuyên gia khuyến cáo cần thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe thận ngay từ bây giờ.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-moi-sang-am-tham-pha-huy-than-cua-ban-20230815080417844.chn