Những tác động lâu dài mà bố mẹ chưa biết đến khi cho trẻ xem tivi và điện thoại thường xuyên.

Trẻ dưới 5 tuổi thường gặp vấn đề về giấc ngủ. Tiến sĩ Catherine Hill từ Bệnh viện Nhi Southampton khuyên phụ huynh thiết lập lịch trình đi ngủ không có TV và thiết bị điện tử, đồng thời khuyến khích trẻ chơi ngoài trời nhiều hơn. Khuyến nghị này được đưa ra sau khi nhóm nghiên cứu của bà tổng hợp hơn 30 nghiên cứu về 60.000 trẻ em, cho thấy thời gian xem màn hình ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ ở trẻ nhỏ. Ngược lại, hoạt động ngoài trời có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Đây là nghiên cứu đầu tiên tổng hợp bằng chứng khoa học về ảnh hưởng của việc xem màn hình điện tử đối với trẻ nhỏ. Dữ liệu cho thấy mối liên hệ giữa thời gian tiếp xúc với màn hình, đặc biệt là tivi vào buổi tối, và tình trạng ngủ kém ở trẻ sơ sinh, trẻ chập chững và trẻ mầm non. Ngược lại, hoạt động thể chất và vui chơi ngoài trời có lợi cho chất lượng giấc ngủ của trẻ. Tiến sĩ Hill từ Đại học Southampton nhấn mạnh rằng nghiên cứu này thúc đẩy việc đưa sức khỏe giấc ngủ vào chương trình sức khỏe cộng đồng, do giấc ngủ đủ rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Thời gian ngủ ngắn ở trẻ nhỏ có liên quan đến nguy cơ béo phì và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ. Tiến sĩ Hill cho biết, giấc ngủ của trẻ liên quan đến việc xem màn hình điện tử quá nhiều và chơi ngoài trời quá ít. Các hoạt động ngoài trời và không sử dụng điện thoại trước khi ngủ rất có lợi cho sức khỏe trẻ, và không tốn kém. Theo NHS, trẻ dưới 17 tuổi cần ngủ từ 9-12 tiếng mỗi đêm; trẻ sơ sinh cần 8,5 tiếng, và trẻ 3 tuổi cần khoảng 12 tiếng, với mỗi năm tăng thêm 1 tiếng ngủ.

Trẻ 5 tuổi nên ngủ lúc 11 giờ đêm, trẻ 9 tuổi lúc 10 giờ đêm, và trẻ từ 14 đến 16 tuổi lúc 9 giờ đêm. Người trên 16 tuổi và người trưởng thành cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ ở trẻ nhỏ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển, làm giảm khả năng tập trung tại trường và gia tăng nguy cơ béo phì hoặc tiểu đường khi trưởng thành.

giờ đi ngủ chất lượng giấc ngủ sức khỏe trẻ em