Những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em

Trẻ em thường thích đồ ngọt như bánh, kẹo và nước ngọt, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của chúng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nước tinh khiết nên là đồ uống chính trong ngày, kèm theo nước ép trái cây và sữa ít béo. Thay vì đồ ngọt, trẻ có thể ăn nhẹ bằng táo, bánh pho mát hoặc sữa chua.

Ngoài ra, tật ngoáy mũi có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn và bệnh tật. Cha mẹ nên nhắc nhở trẻ không ngoáy mũi, rửa tay thường xuyên và dùng khăn sạch để vệ sinh mũi. Cũng cần tìm hiểu nguyên nhân gây ngứa mũi để có biện pháp khắc phục. Còn cắn móng tay không chỉ gây hại cho móng mà còn có thể lây bệnh cho da quanh móng.

Cắn móng tay thường cho thấy trẻ cảm thấy nhàm chán hoặc áp lực. Để giúp bé, hãy khuyến khích bé tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, nghe nhạc hay vẽ tranh. Thiếu ngủ khiến bé cáu gắt và ảnh hưởng đến học tập, vì vậy cần đảm bảo bé ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và không xem phim bạo lực trước khi ngủ. Môi trường ngủ lý tưởng là yên tĩnh, tối và thoáng mát. Trẻ mẫu giáo cần ngủ 11-13 giờ, trẻ 5-10 tuổi cần 10-11 giờ, và trẻ 10 tuổi trở lên cần 8,5-9,25 giờ. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, thiếu bữa sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tư duy của trẻ, vì vậy hãy sắp xếp thời gian cho bé ăn sáng trước khi đến trường.

Bữa sáng nên bao gồm thực phẩm giàu protein và chất xơ như trứng, sữa, ngũ cốc và pho-mát ít béo. Việc trẻ em xem tivi và chơi điện tử quá nhiều có hại cho sức khỏe. Do đó, cần quy định thời gian xem tivi và chơi game: trẻ dưới 2 tuổi không xem tivi, không để tivi trong phòng, không vừa ăn vừa xem, và giới hạn chơi game không quá 2 giờ mỗi ngày. Cha mẹ cũng cần làm gương bằng cách hạn chế thời gian của mình. Ngoài ra, trẻ cần hoạt động ngoài trời ít nhất một lần mỗi ngày để phát triển thể chất, cải thiện thị lực và cung cấp vitamin D cho xương.

Kén ăn là phản ứng bình thường ở trẻ em và không nên bị nghiêm trọng hóa. Nhiều trẻ kén ăn có thể dẫn đến suy dinh dưỡng do chỉ thích một số món nhất định. Cha mẹ nên kiên nhẫn thay đổi cách chế biến và trình bày món ăn, cho trẻ thử lại nhiều lần. Nếu trẻ không ăn, không nên ép mà có thể để trẻ chịu đói một bữa, sau đó sẽ ăn lại bình thường. Nếu trẻ có những thói quen tích cực, có thể hy vọng sẽ thành công trong tương lai.

Source: https://afamily.vn/nhung-thoi-quen-xau-gay-hai-cho-suc-khoe-cua-be-20130829042453673.chn