Những thói quen tưởng chừng tốt cho sức khỏe lại có thể gây hại cho cơ thể mà chúng ta không nhận ra.

Những thói quen tưởng tốt nhưng lại tàn phá cơ thể:

1. Tập thể dục quá nhiều: Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc luyện tập quá mức không phải lúc nào cũng tốt. Theo chuyên gia Katie Rothstein, lắng nghe cơ thể là chìa khóa để tập luyện hiệu quả. Tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương và viêm khớp. Tập khi bụng đói có thể gây chóng mặt và chấn thương, trong khi tập ngay sau khi ăn có thể hại dạ dày. Thiếu ngủ cũng làm giảm hiệu quả tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.

Cách làm đúng: Tập thể dục khi cơ thể khỏe mạnh, không đói hay no, không ốm mệt hay chấn thương. Dành 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.

Về trứng gà: Đây là thực phẩm phổ biến và tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ thị lực, giảm cân, và làm đẹp. Có thể ăn trứng trong mọi bữa ăn, nhưng người mắc bệnh gan nên hạn chế do cholesterol trong lòng đỏ trứng có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Bệnh nhân thận kém nên hạn chế ăn thực phẩm giàu protein như trứng, vì có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh. Ăn trứng khi sốt có thể tăng nhiệt độ cơ thể, và người bị tiêu chảy cũng nên kiêng trứng vì chứa nhiều đạm và chất béo. Người lớn khỏe mạnh chỉ nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần, trong khi trẻ em và người có bệnh nền cần theo chỉ dẫn của chuyên gia. Mặc dù rau xanh rất tốt cho sức khỏe nhờ giàu chất xơ và ít calo, việc ăn rau thay cơm có thể dẫn đến thiếu hụt carbohydrate và rối loạn nội tiết.

Việc bỏ ăn cơm có thể dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung, buồn ngủ và hạ đường huyết. Thiếu tinh bột làm tinh thần uể oải và kém sức sống. Nếu thiếu glucose lâu dài, cơ thể sẽ bị suy nhược, da xỉn màu và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan. Để khắc phục, bữa ăn cần cân đối dinh dưỡng với tỷ lệ hợp lý: bột đường 65-70%, chất đạm 12-14%, chất béo 18-20%, cùng với vitamin, khoáng chất và nước từ rau, trái cây.

Source: https://afamily.vn/nhung-thoi-quen-ai-cung-nghi-la-tot-cho-suc-khoe-hoa-ra-lai-am-tham-hai-co-the-ma-khong-hay-20230716010749265.chn