Những thói quen vô tình hại thận mà bạn có thể chưa nhận ra

Sở hữu nhiều thói quen xấu làm tăng tỉ lệ mắc bệnh thận mãn tính. Một người có 3-4 thói quen xấu có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 337% so với người không có thói quen nào. Hai thói quen gây hại thận cần chú ý là:

1. Hút thuốc: Hút thuốc làm tăng huyết áp, thu hẹp mạch máu, gây tắc nghẽn và xơ vữa động mạch. Đối với người tiểu đường, thói quen này làm suy giảm chức năng thận nhanh hơn.

2. Nhịn tiểu: Nhịn tiểu khiến thận phải lưu trữ chất thải độc hại lâu hơn, dễ dẫn đến nhiễm độc, sỏi thận và các tổn thương khác.

Nhịn tiểu có thể gây hại nghiêm trọng cho thận. Theo bác sĩ Jacqueline Bromberg từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering, tiêu thụ nhiều đồ ngọt như kẹo và bánh có thể làm tăng hàm lượng axit uric, dẫn đến vấn đề tim mạch và ảnh hưởng xấu đến thận, đặc biệt với người tiểu đường. Ngoài ra, việc dùng thuốc không theo đơn cũng nguy hiểm, vì nhiều loại thuốc có thể gây tổn hại cho thận nếu không tuân thủ đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ.

Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Duke, thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen và acetaminophen có thể gây hại cho thận nếu sử dụng thường xuyên, cùng với một số kháng sinh như aminoglycosid và vancomycin. Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây tổn thương thận. Ít vận động do thời tiết nóng bức có thể dẫn đến béo phì, làm giảm hiệu quả của hệ tuần hoàn và tăng gánh nặng cho thận. Kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là cần thiết, mặc dù không có chế độ nào phù hợp cho tất cả mọi người.

Khẩu phần ăn của mỗi người có sự khác biệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng Maggie Michalczyk, nếu thận không hoạt động hiệu quả, cần hạn chế kali và phốt pho, do đó gạo và mì ống không phù hợp. Uống quá nhiều rượu làm thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ cồn, dẫn đến suy giảm chức năng thận và tổn thương gan. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối không chỉ tăng huyết áp mà còn gây hại cho thận; các loại đồ ăn vặt và hoa quả dầm có thể chứa nhiều muối hơn bạn nghĩ, theo Harmony R. Reynolds.

Ông cho rằng người trưởng thành chỉ nên tiếp nhận dưới 2300mg muối mỗi ngày. Thiếu nước có thể làm suy giảm chức năng thận, gây tích tụ chất cặn và độc tố, dẫn đến sỏi thận.

Source: https://afamily.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-than-ban-van-thuong-lam-ma-khong-hay-biet-2017060316263115.chn