Những thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Cà chua là thực phẩm hiệu quả bảo vệ da nhờ chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Lycopene hấp thụ tốt hơn khi cà chua được nấu chín hoặc chế biến thành nước sốt, và hòa tan trong chất béo như trứng, bơ, hay dầu ô liu để phát huy tác dụng tối ưu.

Thịt đỏ, mặc dù có chất béo bão hòa và cholesterol, nhưng lại có lợi cho da nhờ chứa nhiều protein và kẽm. Nghiên cứu cho thấy thịt đỏ có thể hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả hơn thuốc. Protein trong thịt đỏ cung cấp glycine và proline, hai axit giúp tái tạo tế bào da, trong khi kẽm có tác dụng chống viêm.

Axit glycine có trong hải sản, axit proline có trong phô mai và bắp cải, còn kẽm có trong đậu lăng và hàu tươi. Trà xanh là một trong những chất chống oxy hóa mạnh, có nồng độ catechin cao giúp chống viêm, lão hóa và bảo vệ da khỏi tia UV, đồng thời có thể ngăn ngừa ung thư da. Uống hai tách trà xanh mỗi ngày trong sáu tháng có thể cải thiện đáng kể tình trạng da. Đậu xanh có ít calo và giàu silicon, giúp tóc mềm mượt và móng tay khỏe mạnh, bảo vệ da mặt. Quả óc chó cũng chứa nhiều omega 3, tốt cho làn da bị mụn, tấy đỏ và nếp nhăn.

Omega 3 trong quả óc chó giúp tăng cường độ ẩm và bảo vệ da khỏi hóa chất độc hại, đặc biệt axit alpha linolenic ALA có khả năng đẩy lùi lão hóa và nếp nhăn. Sữa chua, giàu probiotic, không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn hỗ trợ da trong việc chống mụn, gàu và làm mờ vết chàm. Nên chọn sữa chua ít béo và đường thấp.

Source: https://afamily.vn/nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-lan-da-cua-ban-20110824072732845.chn