Nước có ga có lợi hay có hại cho sức khỏe của bạn?

Nước có ga ngày càng phổ biến nhờ hương vị tươi mát và không calo, là lựa chọn thay thế lành mạnh cho soda có đường. Dưới đây là một số lợi ích và tác hại của nước có ga đối với sức khỏe.

Lợi ích:

1. Hỗ trợ hydrat hóa: Nước có ga giúp bổ sung nước, khuyến khích người uống đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày, đặc biệt cho những người không thích nước lọc.

2. Quản lý cân nặng: Uống nước có ga giúp tăng lượng chất lỏng và cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cơn thèm đồ uống có đường.

3. Cải thiện tiêu hóa: Nước có ga có thể giúp giảm nguy cơ táo bón bằng cách cung cấp độ ẩm cho đường tiêu hóa.

4. Cải thiện khả năng nuốt: Nghiên cứu cho thấy nước có ga có thể kích thích khoang miệng, giúp cải thiện khả năng nuốt.

Mặc dù nước có ga có những lợi ích nhất định, nhưng cần lưu ý đến các yếu tố khác trong lối sống để duy trì sức khỏe tốt.

Nước có ga có khả năng kích thích nuốt tốt, nhưng người có tiền sử khó nuốt nên thảo luận với chuyên gia ngôn ngữ trị liệu. Uống nước có ga có thể có một số rủi ro, nhưng có thể giảm thiểu bằng cách tiêu thụ vừa phải.

Nước có ga thường có tính axit và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng và mòn men răng. Nha sĩ có thể tư vấn cách sử dụng nước có ga an toàn cho răng miệng.

Ngoài ra, một số loại nước có ga có thể chứa chất tạo ngọt, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu tiêu thụ nhiều. Những người theo dõi lượng đường nên cẩn thận với nước có ga có thêm đường.

Cacbonat trong nước có ga có thể gây khó tiêu, đầy hơi và trào ngược axit, do đó người có vấn đề tiêu hóa nên tránh. Phản ứng với nước có ga có thể khác nhau tùy từng người, nên nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về đường ruột.

Source: https://kenh14.vn/nuoc-co-ga-co-loi-hay-co-hai-cho-suc-khoe-cua-ban-215241018105950407.chn