Sức khỏe răng miệng và mối liên hệ với tim mạch: 2 loại nước và 3 loại trái cây giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh.

Chăm sóc răng miệng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Răng miệng khỏe không chỉ mang lại sự tự tin mà còn ảnh hưởng đến tim mạch, vì viêm nha chu có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch do vi khuẩn xâm nhập vào máu. Ngoài ra, viêm nướu có thể chỉ ra vấn đề về đường huyết, với người tiểu đường có nguy cơ mất răng gấp đôi. Cuối cùng, viêm nha chu có thể liên quan đến trào ngược axit dạ dày, do sự thiếu nước bọt làm tăng nguy cơ bị vi khuẩn và axit tấn công răng.

Nghiên cứu trên tạp chí Gut Liver cho thấy trào ngược có thể làm tăng gấp ba lần nguy cơ mắc bệnh và tăng 150% tỷ lệ sâu răng. Để duy trì sức khỏe răng miệng, cần chú ý đến việc làm sạch bằng chỉ nha khoa, đánh răng đầy đủ và sử dụng nước súc miệng. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho răng và nướu như sau:

1. Nước lọc: Uống nước lọc giúp sản xuất nước bọt, làm sạch miệng và bảo vệ răng nướu.

2. Trà xanh: Chứa catechin và fluor tự nhiên, trà xanh có tác dụng ức chế vi khuẩn và axit gây sâu răng. Nên uống trà xanh không đường để tận dụng lợi ích.

3. Quả táo: Nhai táo giúp làm sạch răng nhờ hàm lượng axit malic cao, chất được sử dụng trong kem đánh răng. Nghiên cứu từ Đại học Grenada (2013) cho thấy axit malic tăng tiết nước bọt, hỗ trợ làm sạch và loại bỏ vết ố. Các hợp chất phenolic trong táo cũng có tác dụng khử mùi.

4. Quả dứa: Dứa là nguồn duy nhất chứa bromelain, một hợp chất tự nhiên có tính chống viêm và làm sạch. Nghiên cứu trên Tạp chí Vệ sinh Nha khoa Quốc tế cho thấy bromelain hiệu quả trong kem đánh răng, giúp loại bỏ vết ố.

5. Dâu tây: Dâu tây chứa axit malic giúp làm sạch và loại bỏ vết ố, cùng với ellagitannin, một chất chống oxy hóa giúp giảm vi khuẩn gây bẩn và viêm nhiễm trong miệng.

Vitamin C trong dâu tây giúp ngăn ngừa viêm nướu và bệnh nha chu.

Source: https://afamily.vn/rang-mieng-anh-huong-den-tim-mach-2-loai-nuoc-3-loai-qua-nen-an-de-co-rang-va-nuou-khoe-manh-2023110715145712.chn