Tại sao việc tập gym hùng hục để giải tỏa căng thẳng là quan niệm sai lầm của phái đẹp văn phòng?
Nhiều HLV cá nhân ở Hồng Kông lo ngại rằng dân công sở đang làm tổn hại sức khỏe khi cố gắng tập gym trong lúc đang căng thẳng. Ed Haynes, HLV tại Trung tâm Thể hình Coastal, cho rằng tập thể dục khi sức khỏe tinh thần không tốt có thể gây hại. Ông nhấn mạnh rằng tập gym cũng là một dạng stress cho cơ thể và những người làm việc nhiều giờ thường không có đủ thời gian hồi phục. Điều này có thể dẫn đến lối sống không lành mạnh, thậm chí tệ hơn việc không tập thể dục. Cơ thể không phân biệt giữa các loại stress, từ việc thi đấu thể thao đến áp lực công việc.
Haynes, với kinh nghiệm cầu thủ rugby quốc tế, cho biết cortisol, hormone chống stress, được tiết ra khi cơ thể bị kích thích, bao gồm cả khi tập thể dục và sau một ngày làm việc căng thẳng. Sự kết hợp này có thể gây ra tăng đột biến insulin và cortisol. Tập luyện cường độ cao làm tăng adrenaline, và nếu không nghỉ ngơi, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như chấn thương và kiệt sức. Cơ thể tự nhiên sẽ yêu cầu nghỉ ngơi để phục hồi. Chỉ có vận động viên chuyên nghiệp mới có thể tiếp tục tập luyện với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi đặc biệt, còn người bình thường nếu làm vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hạnh phúc trong tương lai.
Một nghiên cứu trên tạp chí The Lancet Psychiatry cho thấy, việc lạm dụng thể dục thể thao là phổ biến. Để đạt được lợi ích tốt nhất từ việc tập thể dục, phụ nữ công sở chỉ cần tập từ 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-60 phút. Tập luyện quá mức có thể gây hại cho cơ thể. Theo báo cáo năm 2017 của Cục Thống Kê Dân Số, người Hồng Kông làm việc trung bình 44,5 giờ mỗi tuần, và hơn 60% công nhân cảm thấy căng thẳng, sức khỏe tâm thần kém. Một khảo sát năm 2018 cho thấy 54,4% người Hồng Kông gặp nhiều sự kiện căng thẳng. Haynes khuyên rằng nếu đang căng thẳng, nên tập nhẹ nhàng và bắt đầu với các bài tập hít thở và giãn cơ để thư giãn cơ thể.
Ngoài ra, yoga là lựa chọn tuyệt vời cho chị em công sở, theo SCMP.
Source: https://afamily.vn/vi-sao-ra-phong-gym-tap-hung-huc-de-xa-stress-la-quan-niem-cuc-sai-lam-cua-chi-em-cong-so-20190726193210087.chn