Tập luyện thế nào hạn chế vấn đề hô hấp

Tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có thể gây ra vấn đề hô hấp, đặc biệt ở người có tiền sử bệnh hoặc khi tập luyện không đúng cách. Thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội cho biết, khó thở thường gặp khi tập quá sức hoặc trong môi trường ô nhiễm. Để duy trì sức khỏe hô hấp, bác sĩ Hưng khuyên nên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể và tăng cường lưu thông máu. Người có vấn đề hô hấp nên chọn môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, tránh các hoạt động cường độ cao hoặc tập luyện trong điều kiện thời tiết xấu. Cường độ tập luyện cũng cần được điều chỉnh phù hợp với thể trạng để tránh các triệu chứng như khó thở hay chóng mặt.

Người tập cần chú ý đến hơi thở; nếu khó thở hoặc mệt mỏi, nên giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi. Hít thở sâu giúp cung cấp đủ oxy và giảm căng thẳng. Nếu gặp khó thở kéo dài, hãy ngừng tập và đi khám bác sĩ. Tập luyện ở nơi thoáng khí và tránh ô nhiễm, bụi bẩn, hóa chất độc hại. Nếu tập ở nhà, đảm bảo không gian thông thoáng, tránh gió lạnh trực tiếp. Độ ẩm không khí cũng quan trọng; có thể dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng. Uống đủ nước trong quá trình tập để duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ hô hấp. Người có bệnh nền hô hấp hoặc tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.