Tháng 4 chuyển mùa: Cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Dưới đây là những lưu ý về ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình trong tháng tư, khi thời tiết ấm hơn, cơ thể dễ bị uể oải và mắc bệnh truyền nhiễm.

1. Đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để phòng bệnh.

2. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc matxa.

3. Tránh tiếp xúc với cây ra hoa như đào, lê, mơ để không bị dị ứng phấn hoa.

4. Thay đổi trang phục phù hợp với thời tiết và ăn uống điều độ để phòng ngừa bệnh viêm gan, sởi, quai bị.

5. Tăng cường ăn rau chân vịt, hành tây, các loại trái cây như quýt, tỏi tây, mật ong, măng và thịt thỏ.

6. Hạn chế gia vị cay, nóng và dầu mỡ.

7. Giảm đồ chua, chọn thực phẩm ít axit để bảo vệ gan và dạ dày, có thể thêm ít đồ ngọt.

Chọn thực phẩm giàu protein và calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời tiết lạnh, giúp duy trì nhiệt độ và phòng bệnh. Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin và thực phẩm chứa muối vô cơ như canxi, sắt để tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn và virus.

Source: https://afamily.vn/thang-4-giao-mua-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-20120411101033266.chn