Thói quen ăn uống có nguy cơ dẫn đến bệnh béo phì

Hằng ngày, vì bận rộn, chúng ta thường không chú ý đến thói quen ăn uống, dẫn đến việc lầm tưởng rằng mình ăn uống lành mạnh và giảm cân. Dưới đây là một số thói quen có thể gây béo phì:

1. Nhịn ăn sáng: Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân, nhưng thực tế lại kích thích cơ thể bù đắp năng lượng vào bữa sau, khiến ta ăn nhiều hơn và có thể tăng cân. Nhịn ăn sáng cũng không tốt cho dạ dày và có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ.

2. Ăn đêm vào rạng sáng: Do làm việc khuya, nhiều người phải ăn vào lúc gần sáng. Tuy nhiên, lúc này hàm lượng insulin trong máu cao, dẫn đến việc chuyển hóa đường và tăng tích mỡ trong cơ thể.

Khi ăn đêm vào lúc rạng sáng, nồng độ insulin cao sẽ chuyển hóa lượng đường huyết thành mỡ, dễ dẫn đến tăng cân nếu duy trì thói quen này.

Uống quá nhiều cà phê không giúp giảm béo như nhiều người nghĩ; ngược lại, hàm lượng cafein cao có thể làm tăng nhịp tim, cholesterol và gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Nhiều người lạm dụng nước quả và sinh tố thay cho bữa ăn chính, cho rằng chúng bổ sung vitamin và giúp giảm béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng thói quen này có thể gây béo phì.

Mặc dù nước trái cây cung cấp nhiều vitamin, nhưng lại thiếu protein và các dưỡng chất cần thiết khác, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và có thể gây béo phì nếu chỉ uống mà không ăn thức ăn khác.

Ăn trưa quá nhanh cũng gây hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ béo phì. Khi ăn nhanh, chúng ta không nhai kỹ, gây áp lực cho dạ dày và ảnh hưởng đến vị giác.

Thức ăn nhanh, dù tiện lợi, lại chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng kém, do đó, việc lạm dụng chúng dễ dẫn đến thừa năng lượng và béo phì, đặc biệt ở các thành phố phát triển.

Để có vóc dáng đẹp và khỏe, việc kiểm soát cân nặng là cần thiết. Loại bỏ thói quen ăn uống không tốt giúp phòng ngừa thừa cân và béo phì. Một trong những nguyên nhân gây tăng cân là thiếu ngủ.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-trong-an-uong-co-the-gay-benh-beo-phi-20130225095843364.chn