Một số lưu ý cần thiết khi ăn trái cây trong thời kỳ mang thai.

1. Không sử dụng dao bếp để gọt trái cây: Các bà bầu nên dùng dao gọt trái cây riêng, không nên dùng dao bếp vì có thể lây nhiễm ký sinh trùng từ thực phẩm sống.

2. Súc miệng sau khi ăn trái cây: Bà bầu cần súc miệng ngay sau khi ăn trái cây để ngăn ngừa sâu răng do các loại đường và axit trong trái cây.

3. Hạn chế ăn quá nhiều trái cây tươi: Dù trái cây bổ dưỡng, việc ăn quá nhiều không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khi mang bầu, việc ăn nhiều trái cây có thể dẫn đến thiếu protein và chất béo, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây đầy bụng và táo bón; nên ăn trái cây trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc 1 giờ trước bữa ăn. Đặc biệt, phụ nữ bị ốm nghén thường có xu hướng ăn nhiều trái cây thay thế thực phẩm khác, nhưng cần lưu ý vì trái cây chứa nhiều đường, có thể gây rối loạn chuyển hóa glucose và tiểu đường thai kỳ.

Phụ nữ mang thai nên ăn các loại trái cây ưa thích nhưng có hàm lượng đường thấp như dưa hấu, táo, lê, cam, đào và nho, không quá 500g/ngày để tránh tiểu đường thai kỳ. Nếu thích chuối, dứa, vải thiều (nhiều đường), nên thay thế bằng các loại quả ít đường như quả hồng.

Source: https://afamily.vn/vai-luu-y-can-thiet-khi-an-trai-cay-luc-mang-bau-20110930081957519.chn