Thói quen giúp Dương Tử Quỳnh có vóc dáng săn chắc ở tuổi 60

Nữ minh tinh Dương Tử Quỳnh rất coi trọng việc tập thể dục, đặc biệt là squats, mà bà thực hiện mỗi sáng để giữ dáng. Trong một cuộc phỏng vấn với Los Angeles Times, bà chia sẻ thói quen này kết hợp với các bài tập thể thao khác. Giáo sư Hiroyuki Kobayashi từ Đại học Juntendo, Nhật Bản, đã nêu rõ lợi ích của squats trong sách "Squat hít thở sâu", cho rằng đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe, giúp rèn luyện cơ chân, ngăn ngừa lão hóa, và kéo dài tuổi thọ. Ông khẳng định rằng việc tập squats thường xuyên có thể giúp con người trẻ hơn đến 10 tuổi, cải thiện sức bền, lưu thông máu và trao đổi chất. Ngoài ra, squats còn giúp ngăn ngừa mất trí nhớ, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ giảm cân. Giáo sư cũng hướng dẫn một động tác squats đơn giản để làm mềm khớp: đứng thẳng, chống tay lên ghế, chân rộng bằng vai, sau đó ngồi xổm với góc đầu gối 90 độ. Dương Tử Quỳnh đã nhận tượng vàng Oscar cho Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất vào ngày 12/3.

Hít vào và đứng thẳng. Người tập thực hiện các động tác 5 lần vào buổi sáng và 5 lần vào buổi tối. Đối với người mới, gập đầu gối 90 độ, giữ lưng thẳng và nhìn về phía trước khi nhún xuống. Động tác thứ hai là deep lunge, thay cho squats. Tập lunge giúp làm thon gọn đùi và nâng mông. Để thực hiện, đứng rộng bằng vai, bước chân phải lên trước, hạ hông và đầu gối trái gần chạm sàn, giữ vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu, lặp lại với chân còn lại. Ngoài squats, Dương Tử Quỳnh còn tập thể dục và tham gia các môn thể thao khác. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có lợi cho sức khỏe và cải thiện chức năng não ở mọi lứa tuổi.

Source: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-duong-tu-quynh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-60-4595922.html