"Thời Tiết Mát Mẻ: 5 Mẹo Giúp Dân Công Sở Tỉnh Táo Trong Giờ Làm Việc"

Trong môi trường công sở, nhiều yếu tố khiến con người thiếu ngủ như công việc chất chồng, đồng nghiệp ồn ào và thời gian nghỉ ngắn. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe và tiến độ làm việc, hãy chú ý 5 cách sau:

1. Ngủ trưa là rất cần thiết. Dù thời gian nghỉ chỉ 1 - 1,5 tiếng, hãy đảm bảo có ít nhất 15 - 25 phút chợp mắt để tăng cường năng lượng. Ngủ quá nhiều có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và vấn đề sức khỏe.

2. Nhai kẹo cao su và uống nhiều nước sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Kẹo cao su không chỉ mang lại vị the mát mà còn kích thích cơ thể và trí não.

Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, không nên nhai kẹo cao su quá lâu và đặc biệt không nhai khi nói chuyện với sếp. Khi cảm thấy buồn ngủ, có thể là do cơ thể thiếu nước, hãy ra ngoài uống một cốc nước hoặc rửa mặt để tỉnh táo.

Ngoài ra, việc từ chối các cuộc vui cũng là một vấn đề khó khăn. Nhiều người không muốn bạn nghỉ ngơi, như khi đồng nghiệp rủ xem phim hay chơi game. Từ chối họ không dễ, nhưng bạn có thể nhẹ nhàng nói rằng mình bận hoặc đeo tai nghe để tránh bị làm phiền.

Hãy tranh thủ ngủ trưa ngay khi có cơ hội, thậm chí có người phải trốn vào nhà vệ sinh để nghỉ ngơi. Khi đến giờ nghỉ trưa, hãy tắt các thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại để không bị phân tâm. Chỉ nên lướt Facebook hoặc nghe nhạc trong khoảng 5-10 phút để dễ vào giấc. Cần cân bằng giữa công việc và sức khỏe; đừng để công việc chiếm hết thời gian nghỉ ngơi, vì điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi và khó tập trung. Tránh để đồng nghiệp hay sếp thấy bạn buồn ngủ.

Hãy ghi nhớ 5 mẹo trên ngay hôm nay, các cô nàng công sở nhé!

Source: https://afamily.vn/troi-chuyen-mat-me-ai-cung-thich-ngu-va-day-la-5-cach-giup-dan-cong-so-khong-gat-gu-trong-gio-lam-viec-20190919145311861.chn