Thực hiện 4 thói quen này mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ cải thiện tuổi thọ một cách tự nhiên.

Tuổi tác cao làm tăng nguy cơ lão hóa và suy giảm sức đề kháng, vì vậy mọi người cần tìm phương pháp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Thực hiện 4 thói quen đơn giản trước khi đi ngủ có thể giúp gia tăng tuổi thọ. Đầu tiên, uống nước đúng cách trước khi ngủ giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và cải thiện lưu thông máu, từ đó nâng cao sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

Cơ thể khô và thiếu nước làm tăng độ nhớt của máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu và có thể gây hại. Vì vậy, khoảng 30 phút trước khi ngủ, nên uống một ly nước ấm khoảng 30 độ C, giúp dễ ngủ và hỗ trợ giảm cân. Có thể thêm một chút mật ong.

Ngoài ra, massage bàn chân cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong Y học cổ truyền, bàn chân liên kết chặt chẽ với các cơ quan trong cơ thể. Xoa bóp bàn chân đúng cách giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau đầu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đau chân và tăng cường ham muốn tình dục.

Massage chân vào buổi tối trước khi ngủ rất có lợi, vì giúp cơ thể phục hồi sau 6-8 giờ nghỉ ngơi. Việc này như một liều thuốc bổ, thúc đẩy quá trình sửa chữa. Sau khi massage, nên ngâm chân vào nước nóng có tinh dầu để thư giãn tốt hơn.

Ngoài ra, cần giữ tâm trạng thoải mái trước khi ngủ. Cảm xúc tiêu cực có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, như rối loạn chức năng nội tiết và tăng huyết áp. Tức giận có thể làm tim đập nhanh và gây khó thở, ảnh hưởng đến giấc ngủ và các cơ quan quan trọng. Vì vậy, duy trì tâm trạng ổn định và thoải mái trước khi ngủ là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Chăm sóc sức khỏe răng miệng không chỉ giúp nụ cười trắng sáng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ bệnh tim, hô hấp và kéo dài tuổi thọ. Khi đánh răng, nhớ chà nhẹ lên lưỡi để làm sạch.

Source: https://afamily.vn/cu-lam-deu-dan-4-viec-nay-moi-ngay-truoc-khi-di-ngu-tuoi-tho-tu-nhien-se-tang-20200529140723912.chn