Thực phẩm nên và không nên tiêu thụ khi cảm thấy no bụng.

Chướng bụng khác với béo bụng, là tình trạng tạm thời do ăn no hoặc tiêu hóa kém, dẫn đến tích lũy khí hoặc chất lỏng. Cơ thể có thể tự xử lý, nhưng để giảm nhanh, bạn nên chú ý đến thực phẩm ăn vào. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tiêu hóa tốt hơn. Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời vì chứa vi khuẩn tốt, giúp giảm đầy bụng. Nếu chọn sữa chua có hương vị, hãy chọn loại tự nhiên như trái cây.

Chuối: Chế độ ăn nhiều natri có thể gây đầy hơi và khó chịu. Ăn chuối, giàu kali, giúp cân bằng natri và cải thiện tiêu hóa, từ đó giảm tình trạng chướng bụng.

Trà thảo dược: Các loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng, và trà chanh giúp thư giãn đường tiêu hóa và giảm co thắt, hỗ trợ làm giảm đầy hơi.

Đu đủ: Đu đủ chứa papain, một enzyme giúp giảm cảm giác đầy bụng.

Papain trong đu đủ có tác dụng nhuận tràng, giúp tiêu hóa tốt và giảm cảm giác đầy bụng. Khi bị chướng bụng, nên tránh các thực phẩm như sữa, bắp cải, súp lơ, táo, đậu, và các nhóm thực phẩm sau: