Thức uống dễ làm giúp kiểm soát đường huyết và giảm đau bụng kinh cho mọi người

Trà là một thức uống quen thuộc trong văn hóa Việt Nam, nổi bật với trà bạc hà, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Bạc hà, một thảo mộc thơm từ Châu Âu, đã được sử dụng từ lâu để tạo hương và chữa bệnh. Trà bạc hà có tác dụng hạ đường huyết; nghiên cứu cho thấy, chuột mắc bệnh tiểu đường dùng chiết xuất bạc hà giảm đáng kể đường huyết. Ngoài việc điều chỉnh đường huyết, trà bạc hà còn mang lại nhiều lợi ích khác, dễ dàng tự pha tại nhà, giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện giấc ngủ.

Bạc hà có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

1. Giải quyết vấn đề tiêu hóa: Bạc hà đã được sử dụng để giảm đầy hơi, chướng bụng và đau dạ dày. Nghiên cứu cho thấy nó giúp thư giãn hệ tiêu hóa, làm dịu cơn đau bụng, vì vậy uống trà bạc hà có thể hỗ trợ tiêu hóa.

2. Thơm miệng: Bạc hà là thành phần chính trong nhiều sản phẩm như nước súc miệng và kẹo cao su nhờ khả năng làm thơm hơi thở và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, mảng bám và bệnh nướu.

3. Giảm nghẹt mũi: Trà bạc hà có thể cải thiện lưu thông khí mũi khi bị nghẹt do cảm lạnh hay dị ứng nhờ vào các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút của nó. Hít tinh dầu bạc hà cũng mang lại hiệu quả tương tự.

1. Giảm đau đầu do căng thẳng: Uống trà bạc hà giúp thư giãn cơ và giảm đau đầu nhờ tinh dầu trong bạc hà tăng lưu lượng máu và mang lại cảm giác mát lạnh.

2. Tăng cường năng lượng: Trà bạc hà giúp nâng cao mức năng lượng và giảm mệt mỏi nhờ tinh dầu thơm, giúp cơ thể tỉnh táo.

3. Giảm đau bụng kinh: Chiết xuất bạc hà có hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh và chuột rút, mang lại sự thoải mái.

4. Cải thiện giấc ngủ: Trà bạc hà không chứa caffeine, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ khi uống trước khi đi ngủ.

Cách pha trà bạc hà: Đun sôi 2 cốc nước, tắt bếp và cho một nắm lá bạc hà xé nhỏ vào, ngâm 5 phút rồi lọc và uống.

Thời điểm uống: Có thể uống trà bạc hà bất kỳ lúc nào trong ngày vì không chứa caffeine.

Uống trà bạc hà sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, vào buổi chiều để tăng năng lượng, hoặc trước khi ngủ để thư giãn. Lưu ý: Người dị ứng bạc hà và người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản GERD nên tránh uống trà này.

Source: https://afamily.vn/thuc-uong-giup-ha-duong-huyet-giam-dau-bung-kinh-ai-cung-co-the-tu-lam-20220610211851924.chn