Từ bỏ ngay 9 thói quen có hại khiến phái đẹp trông già hơn tuổi thật.

Heather Provino, giám đốc điều hành Provant Health Solutions, nhấn mạnh rằng khi còn trẻ, chúng ta thường nghĩ mình có sức khỏe tốt, nhưng lối sống không lành mạnh có thể tạo ra gánh nặng sức khỏe trong tương lai, như huyết áp cao và tiểu đường. Nếu không thay đổi thói quen, những vấn đề này sẽ ngày càng nghiêm trọng. Một trong 9 thói quen có hại cho sức khỏe là nghiện điện thoại di động. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy việc xem tivi thường xuyên liên quan đến nguy cơ cao mắc tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng làm rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Provino cảnh báo rằng chúng ta đang tạo ra một thế hệ chỉ biết ngồi trước màn hình máy tính, điều này không tự nhiên chút nào. Để cải thiện sức khỏe, hãy đứng lên đi lại nhẹ nhàng mỗi giờ làm việc khoảng 10 phút.

Ngoài ra, việc không coi trọng giấc ngủ cũng là một vấn đề. Người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, béo phì, huyết áp cao và trầm cảm, cũng như ảnh hưởng xấu đến làn da. Để có giấc ngủ ngon, hãy tạo không gian yên tĩnh, không sử dụng điện thoại trên giường và dành thời gian nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Cuối cùng, nhịp sống bận rộn thường khiến mọi người bỏ bữa, nhưng đây không phải là cách tốt để giữ dáng.

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng bỏ bữa sáng không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng thực tế, thói quen này có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn vào cuối ngày và tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Gần 23% người trưởng thành mắc bệnh này trong độ tuổi 40-64. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp năng lượng và sự tập trung cho cả ngày. Ngoài ra, đừng phớt lờ các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe như cơn đau hay mệt mỏi bất thường. Theo bác sĩ Katherine Taber, nhiều phụ nữ không thông báo khi phát hiện cục u trên ngực do sợ hãi hoặc xấu hổ.

Xác định sớm các vấn đề về sức khỏe sẽ giúp bạn được điều trị kịp thời.

5. Tiêu thụ quá nhiều sodium: Sodium thường có trong nhiều thực phẩm như bánh mì, thịt chế biến, súp, pho mát và nước xốt, khiến nhiều người vượt quá giới hạn cho phép. Khuyến nghị hàng ngày là không quá 2.300mg (1.500mg đối với người huyết áp cao). Quá nhiều sodium có thể dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ, suy tim và lão hóa da nhanh. Hãy đọc thành phần thực phẩm kỹ lưỡng.

6. Thiếu nước: Nước rất quan trọng cho tế bào và cơ quan, đặc biệt là khi tuổi tác tăng, vì người lớn tuổi thường mất cảm giác khát. Giữ cơ thể đủ nước là rất cần thiết.

Một ly trà buổi sáng hoặc nước cam buổi chiều cũng cung cấp nước cho cơ thể, nhưng nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất vì không chứa caffeine và đường. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, bạn nên uống nhiều nước hơn; màu vàng nhạt hoặc trong là dấu hiệu sức khỏe tốt.

Lười vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tập luyện giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe xương khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục cải thiện khả năng linh hoạt và hô hấp, đặc biệt quan trọng khi bạn có tuổi. Khoảng một nửa phụ nữ trên 50 có nguy cơ bị gãy xương, nhưng tập luyện có thể giảm nguy cơ này. Hãy kết hợp các bài tập tự do, máy tập và bài tập sức bền sử dụng trọng lượng cơ thể như chống đẩy và ngồi xổm.

8. Không quan hệ tình dục: Áp lực chăm sóc con cái và công việc có thể khiến bạn bỏ qua đời sống tình dục khi bước sang tuổi 30. Tuy nhiên, khi con cái lớn lên, bạn nên chú trọng hơn đến tình dục.

Source: https://afamily.vn/loai-bo-ngay-9-thoi-quen-cuc-hai-khien-chi-em-luon-gia-hon-tuoi-20151020025216542.chn