Ý kiến trái chiều về chuyện mẹ bầu tham gia chạy marathon: Bác sĩ cảnh báo nhóm người không nên thực hiện

Sáng 22/9, tại giải chạy VM Hạ Long, T. T. T, 25 tuổi và đang mang thai 29 tuần, đã gây chú ý khi hoàn thành chặng 5km trong 41 phút. T là một runner có kinh nghiệm, từng chinh phục half marathon 21km với thành tích sub2. Ban đầu, cô không định tham gia giải chạy do lo lắng về sức khỏe, nhưng sau khi tham khảo ý kiến, T nhận ra rằng chạy nhẹ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Câu chuyện của T đã gây tranh cãi trên mạng xã hội, với ý kiến trái chiều về việc bà bầu có nên chạy bộ đường dài hay không. Bác sĩ Khổng Thị Vân cho biết, bà bầu có thể tập vận động nhưng không nên quá sức, và cần phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người. Những người có sức khỏe tốt có thể chạy dưới sự giám sát, trong khi những người ít vận động trước đó không nên tập luyện nặng.

Lưu ý khi mẹ bầu muốn chạy bộ:

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chạy.

2. Chạy vào giờ mát, tránh nhiệt độ cao và trời mưa.

3. Chọn đường phẳng, ít người, bề mặt mềm để tránh chấn thương.

4. Chạy với tốc độ nhẹ nhàng, không đặt mục tiêu thành tích.

5. Uống đủ nước trước, trong và sau khi chạy, nhất là trong thời tiết nóng.

6. Chọn giày chạy đệm tốt, trang phục thoáng khí; có thể dùng đai đỡ bụng.

7. Nếu gặp khó khăn như nghén hay đau lưng, nên tạm ngừng chạy.

Các bài tập tốt cho mẹ và bé:

1. Đi bộ: Giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

2. Yoga bầu: Giảm căng thẳng, tăng cường linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

3. Bơi lội: Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm đau lưng.

4. Pilates: Cải thiện linh hoạt, thăng bằng và giảm đau lưng.

5. Bài tập Kegel: Tăng cường cơ sàn chậu, ngăn ngừa tiểu không tự chủ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ

Source: https://kenh14.vn/y-kien-trai-chieu-ve-chuyen-me-bau-tham-gia-chay-marathon-bac-si-canh-bao-nhom-nguoi-khong-nen-thuc-hien-215240925175133854.chn