2 thói quen trước khi đi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người chưa nhận ra.

Dưỡng sinh trước khi ngủ có tác dụng lớn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và phục hồi chức năng cơ thể. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong số đó là uống rượu bia trước khi ngủ. Nhiều người nghĩ rằng rượu giúp ngủ ngon hơn, nhưng thực tế, nó không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây béo phì, mà còn có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Hơn nữa, uống rượu khiến gan phải làm việc nhiều hơn, gây suy giảm chức năng gan và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Uống thuốc bổ trước khi đi ngủ có thể gây gánh nặng cho gan và không tốt cho sức khỏe. Nhiều người tin rằng uống thuốc bổ vào buổi tối giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, nhưng thực tế lại không có lợi, vì cơ thể cần nghỉ ngơi và dễ dẫn đến tăng cân, tiểu đường, mỡ máu cao. Thay vì uống thuốc bổ, nên thực hiện những phương pháp khác như ngâm chân trước khi ngủ để giảm mệt mỏi và cải thiện lưu thông máu, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Trước khi đi ngủ, mọi người nên ngâm chân để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là thêm ngải cứu vào nước ngâm. Nhiệt độ nước không nên quá cao và thời gian ngâm tốt nhất là lúc 9h tối.

Ngoài ra, chải tóc trước khi ngủ giúp giảm áp lực, giải tỏa cảm xúc và thư giãn đầu óc. Đánh răng trước khi ngủ không chỉ bảo vệ răng miệng mà còn giảm thiểu rác thải đường ruột, góp phần cải thiện sức khỏe.

Thói quen tốt trước khi ngủ rất quan trọng, tránh cáu giận hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột. Đọc sách hoặc nghe nhạc cũng giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: Sohu.

Source: https://afamily.vn/2-viec-lam-truoc-khi-di-ngu-gay-ton-hai-suc-khoe-ma-rat-nhieu-nguoi-khong-biet-20200513170638804.chn