3 động tác yoga giúp làn da bạn rạng rỡ và khỏe mạnh ngoài mong đợi

Nếu bạn nghĩ rằng có làn da sáng đẹp cần phải dùng mỹ phẩm đắt tiền, thì bạn đã sai. Một phương pháp đơn giản và tiết kiệm là tập yoga. Yoga không chỉ giúp cải thiện thể chất, tinh thần mà còn làm đẹp da. Da xỉn màu thường do lối sống không lành mạnh và căng thẳng. Tập yoga giúp giảm stress, giữ cho làn da khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 3 động tác yoga giúp bạn có làn da đẹp:

1. Tập thở:

- Ngồi trên sàn với hai chân bắt chéo.

- Nhắm mắt, thư giãn và hít thở bình thường.

- Hít vào sâu qua mũi và đếm đến 10.

- Giữ hơi thở, đếm đến 10.

- Thở ra, đếm đến 10.

Thực hành trong 5-10 phút để cảm nhận sự khác biệt.

Tập thở giúp kiểm soát tâm trí và giảm căng thẳng. Tư thế trồng cây chuối (Shirshasana) tuy khó nhưng rất tốt cho làn da. Khi thực hiện, máu chảy xuống giúp cải thiện lưu thông, làm căng da và giảm nếp nhăn. Tư thế này cũng cung cấp dưỡng chất và oxy cho khuôn mặt, mang lại làn da sáng đẹp.

Cách thực hiện:

1. Đặt thảm yoga hoặc vải mềm trên sàn.

2. Ngồi quỳ, giữ thẳng cột sống, tay đặt trên đầu gối, thở bình thường.

3. Đưa tay ra trước, khuỷu tay chạm sàn, đan ngón tay.

4. Đặt đầu vào lòng bàn tay đã đan.

Hãy tham khảo các hình ảnh và cẩn thận để không tự làm đau mình. Hít thở sâu để thư giãn trước khi tiếp tục. Bắt đầu bằng cách nâng cơ thể lên cao, hỗ trợ bằng cánh tay, đầu và ngón chân. Cố gắng giữ thăng bằng trong tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Tiếp theo, nâng hông và từ từ nâng một chân lên khỏi sàn. Khi bạn đã làm được điều đó, hãy thử nâng chân kia lên. Điều này cần sức mạnh từ tay và bàn tay, nhưng bạn sẽ thành công. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy nhờ bạn bè giúp hoặc tập gần tường. Để xuống, hãy uốn cong đầu gối và hạ xuống từ từ. Cuối cùng, thư giãn trong tư thế quỳ và hít thở sâu.

Tư thế cái cày (Halasana)

1. Nằm thẳng, thư giãn, tay đặt bên cạnh với lòng bàn tay hướng xuống.

2. Từ từ nâng chân lên theo góc 90 độ, đặt tay xuống sàn để hỗ trợ. Thở và thư giãn.

3. Tiếp tục nâng hông và chân lên cao, cho đến khi ngón chân chạm sàn phía trên đầu.

4. Chỉ để vai và đầu tiếp xúc với sàn, lưng tạo thành một vòm. Giữ cột sống thẳng, tay hỗ trợ hai bên eo, khuỷu tay trên mặt đất.

5. Hít thở đều, giữ tư thế 15-30 giây trước khi trở lại vị trí ban đầu.

Source: https://afamily.vn/3-dong-tac-yoga-cho-lan-da-dep-va-khoe-manh-ngoai-tuong-tuong-20150324050828399.chn