5 Bí Quyết Vàng Giúp Phụ Nữ Hàn Quốc Có Làn Da Trẻ Trung, Vóc Dáng Thon Gọn và Sức Khỏe Dồi Dào

Hàn Quốc nổi tiếng với ngành giải trí và làm đẹp, khiến nhiều phụ nữ ở đây sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Nhiều nữ diễn viên nổi tiếng như Lee Young Ae, Ha Ji Won và Kim Hee Ae trông trẻ hơn tuổi thật, khiến nhiều người thắc mắc về bí quyết giữ gìn sắc đẹp của họ. Theo các chuyên gia, có 5 thói quen hàng ngày của phụ nữ Hàn giúp duy trì sức sống và vẻ trẻ trung: 1. Ăn kiêng khoa học, không nhịn ăn để giảm cân. 2. Luôn có rau trong bữa ăn. 3. Ít nhất một món đồ lên men trong bữa ăn. 4. Tự chuẩn bị thức ăn mang đi. 5. Chủ yếu đi bộ, không phụ thuộc vào phương tiện giao thông.

Ăn kiêng khoa học, không nhịn ăn để giảm cân

Nhiều phụ nữ tin rằng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh, nhưng người Hàn Quốc lại không nghĩ vậy. Họ tuân thủ chế độ ăn khoa học, không cắt giảm protein hay chất béo, nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe. Phụ nữ Hàn ăn đa dạng thực phẩm và thường chỉ ăn vừa đủ, khoảng 80% no. Họ cũng thường xuyên làm việc nhà hoặc đi dạo để tiêu hao calo, giúp giảm cân tự nhiên mà không cần kham khổ. Chế độ ăn của họ chủ yếu bao gồm gạo và rau, ít dầu mỡ, đường và muối, thỉnh thoảng có thịt nạc và trái cây.

Người Hàn Quốc tuân thủ chế độ ăn ít thịt, nhiều rau, với rau củ và trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp trì hoãn lão hóa và giảm béo. Họ thường chế biến rau củ theo mùa thành món ăn vặt. Điều này góp phần giúp phụ nữ Hàn Quốc giữ được vẻ ngoài trẻ trung. Ngoài ra, mọi bữa ăn đều có ít nhất một món đồ lên men, như kim chi – thực phẩm quốc bảo, nổi tiếng với hương vị ngon và lợi ích sức khỏe. Kim chi chứa ít calo, nhiều chất xơ và vitamin C, giúp ngăn ngừa lão hóa và giải độc cơ thể.

4. Đi bộ là thói quen chính của người Hàn Quốc, giúp họ duy trì sức khỏe và giảm căng thẳng mà không cần đến phòng gym. Chỉ cần đi bộ từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, phụ nữ Hàn tin rằng điều này giúp chống lão hóa, củng cố xương và giữ gìn vẻ trẻ trung. Bạn nên tận dụng thời gian để đi bộ thay vì ngồi yên quá lâu.

5. Phụ nữ Hàn thường tự làm thức ăn mang đi, giúp kiểm soát dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả. Việc nấu ăn tại nhà cho phép họ lựa chọn thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau xanh, và tránh xa các thành phần có hại.

Đồ ăn hàng quán thường chứa nhiều dầu mỡ và chất không tốt cho sức khỏe, nên dù có thèm, bạn vẫn cần hạn chế để tránh bệnh.

Source: https://afamily.vn/5-quy-tac-vang-cua-phu-nu-han-quoc-de-co-lan-da-khong-tuoi-cung-mot-voc-dang-thon-gon-suc-khoe-doi-dao-2021102802003015.chn