5 thói quen phòng ngừa sa sút trí tuệ

Sa sút trí tuệ là hội chứng suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng tư duy và hoạt động hàng ngày, thường gặp ở người cao tuổi do tổn thương kết nối giữa các tế bào thần kinh. Nguyên nhân bao gồm bệnh Alzheimer, tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường, đột quỵ, trầm cảm, và lạm dụng chất kích thích. Gia đình có người mắc bệnh cũng có nguy cơ cao hơn. Hiện chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn, nhưng phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể kiểm soát nguy cơ và làm chậm tiến triển bệnh. Bác sĩ Thân Thị Minh Trung gợi ý một số biện pháp để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ như rèn luyện trí não qua các trò chơi, đọc sách, luyện tập thể chất và tương tác xã hội. Các hoạt động này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến não, giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, kiểm soát tốt các bệnh nền như đái tháo đường và tăng huyết áp cũng rất quan trọng để phòng ngừa đột quỵ, nguyên nhân chính dẫn đến sa sút trí tuệ.

Trị ổn định bệnh nền và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi là rất quan trọng, giúp hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần vui vẻ và ngăn ngừa sa sút trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng khoa học, bao gồm cân bằng các nhóm dưỡng chất như bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin D và vitamin B từ các nguồn như cá béo, hạt, dầu ô liu, hải sản, trứng, các loại đậu, trái cây và rau xanh. Các tinh chất thiên nhiên như việt quất và ginkgo biloba cũng có lợi cho sức khỏe não bộ. Ngủ đủ giấc từ 6-8 giờ mỗi đêm rất cần thiết để duy trì sức khỏe trí não. Tuy nhiên, người cao tuổi thường gặp khó khăn về giấc ngủ do lão hóa, bệnh nền, và tác dụng phụ của thuốc. Cần theo dõi và điều trị kịp thời để tránh nguy hiểm do sa sút trí tuệ. Người thân nên chăm sóc ân cần, thường xuyên trò chuyện và động viên, đồng thời đưa người bệnh tái khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Nếu có dấu hiệu sa sút trí tuệ bất thường, cần khám ngay.