5 thói quen trong ngày Tết có thể "hủy hoại" gan, đặc biệt nên từ bỏ 1 thói quen này ngay!

Thói quen hại gan trong dịp Tết là vấn đề sức khỏe quan trọng mà mọi người cần chú ý. Tết là thời gian để sum họp, ăn uống, nhưng cũng dễ hình thành thói quen không lành mạnh, như tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có hại cho gan. Bác sĩ Nguyễn Hải Đan, chuyên khoa Nội tổng quát, cảnh báo về 5 thói quen có hại cho gan thường gặp trong dịp này. Một trong số đó là việc uống nhiều rượu bia, nước ngọt và cà phê. Những đồ uống này không chỉ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng đến tim, vì khi tiêu thụ quá mức, gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để xử lý độc tố.

Gan có thể bị suy giảm chức năng và viêm nhiễm nếu uống rượu bia quá mức. Bác sĩ Hải Đan khuyến cáo nam giới không nên uống quá 2 ly và nữ giới không quá 1 ly mỗi ngày. Một ly tương đương với 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh. Cần dành 2 ngày trong tuần không uống rượu để gan được nghỉ ngơi và tái tạo.

Nhiều người có xu hướng ăn thực phẩm chế biến sẵn trong dịp Tết, nhưng những món này thường chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho gan, có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan và ung thư gan. Nếu ăn thực phẩm chế biến sẵn, nên kết hợp với rau xanh và trái cây để bảo vệ sức khỏe.

Thay đổi thói quen ăn uống trong dịp Tết có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Nhiều người có thể ăn uống thất thường do lịch sinh hoạt bị xáo trộn, như ngủ nướng dẫn đến ăn sáng muộn và ăn khuya. Điều này làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chức năng của gan và các cơ quan khác, có thể dẫn đến mất ngủ và stress. Ngoài ra, việc dành nhiều thời gian cho các hoạt động giải trí trong dịp Tết cũng có thể khiến chúng ta thiếu ngủ, làm tăng căng thẳng.

Các cơ quan trong cơ thể cần thời gian để tái tạo tế bào, nếu không sẽ bị suy giảm chức năng, trong đó có gan. Vì vậy, mọi người nên đi ngủ trước 9 giờ tối hoặc ít nhất trước 11 giờ đêm, theo khuyến cáo của bác sĩ Hải Đan. Cuối năm, áp lực công việc và chi tiêu dễ gây căng thẳng và stress, dẫn đến mất ngủ và tăng hormone cortisol, làm việc nhiều hơn cho cơ thể. Dù bận rộn, hãy dành 30 phút mỗi ngày để thư giãn, vì Tết là thời gian vui vẻ và cần chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là lá gan, mặc dù gan có khả năng tái tạo tốt nhưng vẫn có thể bị tổn thương nặng nếu không được bảo vệ.

Hãy duy trì thói quen lành mạnh để có gan khỏe!

Source: https://afamily.vn/5-viec-cang-lam-nhieu-trong-ngay-tet-cang-buc-hai-gan-chi-can-co-1-thoi-quen-cung-phai-bo-ngay-2024020114024939.chn