Bí quyết để có làn da sáng mịn từ bên trong: Làm đúng cách để sở hữu làn da khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung không giải quyết nguyên nhân gốc rễ các vấn đề về da. Thực phẩm giàu men vi sinh, prebiotic và chất xơ có thể hỗ trợ kiểm soát các tình trạng da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm, mặc dù nghiên cứu còn hạn chế. Gần đây, trào lưu "glowdrink" trên TikTok nổi bật khi nhiều người chia sẻ công thức đồ uống từ thực phẩm giàu chất xơ như táo, cần tây, giúp cải thiện làn da và giảm mụn. Những thực phẩm này tốt cho đường ruột, từ đó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe da. Nghiên cứu đang diễn ra để làm sáng tỏ mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và làn da.

Trong bài thuyết trình tại Hội nghị FNCE tại Mỹ, chuyên gia dinh dưỡng Robyn Johnson nhấn mạnh rằng việc nuôi dưỡng cơ thể đầy đủ là chìa khóa cho làn da khỏe mạnh. Cô đã điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống để kiểm soát bệnh vẩy nến của mình. Johnson cho rằng nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe để kiểm soát bệnh nhưng không luôn hiệu quả và có thể gây thiếu dưỡng chất. Thực phẩm có thể gây bệnh nếu môi trường đường ruột và hệ miễn dịch phản ứng quá mức, do đó, thay vì chỉ trích thực phẩm, cần tập trung vào cải thiện sức khỏe đường ruột. Johnson cũng lưu ý rằng nghiên cứu về mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và làn da vẫn còn hạn chế, nhưng nhiều nghiên cứu đang được thực hiện.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chế độ ăn kiểu phương Tây làm tăng tình trạng viêm da ở chuột. Nghiên cứu năm 2015 chỉ ra rằng người mắc vẩy nến có sự thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột, khiến nhiều chuyên gia tin rằng chế độ ăn đa dạng có lợi cho hệ vi sinh này có thể cải thiện sức khỏe da. Probiotic hỗ trợ hệ vi sinh khỏe mạnh và có thể cải thiện tình trạng da. Một số nghiên cứu cho thấy bệnh vẩy nến và triệu chứng chàm có thể giảm khi sử dụng men vi sinh. Đồ uống sữa lên men giàu men vi sinh và prebiotic có thể giúp giảm khô da. Johnson khuyến nghị sữa chua, dưa cải bắp và các loại thực phẩm như tỏi, hành, quả mọng, đậu và chuối để nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột.

Theo bác sĩ da liễu Rajani Katta, còn nhiều câu hỏi về loại men vi sinh và prebiotic cũng như liều lượng và thời gian bổ sung. Tuy nhiên, bà khuyến nghị ăn thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ vi khuẩn đường ruột, giúp củng cố niêm mạc ruột và bảo vệ da. Bà cũng lưu ý rằng chế độ ăn uống có thể tăng cường hiệu quả điều trị bệnh về da.

Về vitamin C, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể và làn da. Vitamin C có nhiều lợi ích, bao gồm: tăng cường sản xuất collagen, giảm đốm đen, chống lão hóa sớm, bảo vệ da khỏi tia nắng, thúc đẩy lành vết thương, giữ nước cho da và giảm mẩn đỏ. Vitamin C có lợi cho mọi loại da, từ khô đến dầu hay hỗn hợp.

Bạn có thể cung cấp vitamin C cho da qua chế độ ăn. Các thực phẩm như cam và quả mọng giàu vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả làn da.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-so-huu-lan-da-sang-min-lai-co-the-xuat-phat-tu-trong-bung-lam-dung-ban-se-co-da-khoe-manh-20231014092201763.chn