"Bổ sung dưỡng chất này vào mùa thu: Giảm viêm, cải thiện sức khỏe và nuôi dưỡng làn da mềm mại"

Thực phẩm giàu omega-3 rất quan trọng vào mùa thu, theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương tại TP.HCM. Omega-3 giúp chống viêm, bảo vệ da và cải thiện sức đề kháng, đặc biệt trong thời gian dễ mắc bệnh truyền nhiễm. Việc bổ sung omega-3 có thể giảm triệu chứng viêm hô hấp như viêm họng và viêm mũi dị ứng. Ngoài ra, omega-3 còn hỗ trợ sức khỏe tâm thần, giúp chống lại nguy cơ trầm cảm khi thời tiết thay đổi.

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đủ omega-3 giúp giảm nguy cơ trầm cảm, tăng cường sự tập trung và duy trì tâm lý tích cực trong mùa thu. Omega-3 cũng cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da, rất cần thiết trong thời tiết khô hanh. Ngoài ra, omega-3 còn hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói, giúp ngăn ngừa tăng cân trong mùa lạnh. Bạn có thể bổ sung omega-3 qua thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt lanh, hạt óc chó, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thực phẩm bổ sung. Cuối cùng, việc phòng ngừa cúm là rất quan trọng khi vào mùa thu - đông.

Ảnh minh họa 1: Tiêm phòng

Theo WHO, hàng năm có từ 0,5-1,5 tỷ người mắc cúm, với 3-5 triệu ca nặng và 250.000-500.000 ca tử vong. Do đó, việc tiêm phòng cúm rất quan trọng, đặc biệt trong mùa thu - đông khi hệ miễn dịch suy yếu. Trẻ em và thanh thiếu niên nên tiêm vắc-xin Tdap, HPV và viêm màng não, trong khi người trưởng thành khỏe mạnh nên xem xét tiêm Tdap. Một số đối tượng cũng cần tiêm vắc-xin viêm gan B hoặc phòng ngừa zona.

2. Kiểm tra tủ thuốc gia đình

Kiểm tra hạn sử dụng của thuốc trong tủ thuốc gia đình để sẵn sàng đối phó với cúm mùa thu - đông, vì sức đề kháng có thể giảm khi thời tiết lạnh.

Cập nhật thuốc trong tủ thuốc gia đình để đảm bảo hiệu quả khi cần, và kiểm tra ngày hết hạn để chuẩn bị cho mùa cúm thu-đông. Duy trì thói quen tập thể dục với ít nhất 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần, bất chấp thời tiết lạnh. Ngoài ra, hãy hẹn gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe định kỳ, không bỏ qua bất kỳ dấu hiệu nào có thể cảnh báo vấn đề nghiêm trọng.

Source: https://afamily.vn/vao-mua-thu-nen-bo-sung-duong-chat-nay-vua-giam-viem-tot-cho-suc-khoe-lai-duong-da-mem-mai-20231009123637826.chn