Chỉ sau 4 tháng sinh con, siêu mẫu Ngọc Thạch đã lấy lại vóc dáng hoàn hảo đến từng centimet, khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Sau khi sinh bé thứ hai đầu năm nay, siêu mẫu Ngọc Thạch đã nhanh chóng tập luyện để lấy lại vóc dáng và cân nặng ban đầu. Cô khiến nhiều người ngưỡng mộ với thân hình thon gọn sau sinh nhờ vào chế độ tập luyện chăm chỉ tại phòng gym, ngay cả trong những ngày thời tiết xấu. Ngọc Thạch chia sẻ rằng chạy bộ và nâng tạ là hai phương pháp chính giúp cô lấy lại vóc dáng chuẩn người mẫu. Chạy bộ không chỉ hiệu quả trong việc giảm cân mà còn giúp giảm mỡ bụng, cải thiện trí nhớ và tinh thần. Cô cũng lưu ý rằng bổ sung năng lượng trước khi chạy là nguyên tắc quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Chạy bộ vào khoảng 5-6 giờ sáng hoặc 9-10 giờ tối, mỗi lần 30-45 phút.

• Chọn trang phục rộng rãi, thấm mồ hôi và giày thể thao ôm chân.

• Nâng tạ giúp cơ bụng, bắp đùi và bắp tay săn chắc và thu gọn, nhưng cần có huấn luyện viên hướng dẫn để tránh vóc dáng trở nên thô cứng.

• Kết hợp nâng tạ và chạy bộ giúp mẹ bỉm sữa giảm mỡ bụng, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định tâm lý.

• Nếu mẹ nhanh chóng áp dụng bài tập sau khi sinh, sẽ đạt kết quả tốt. Siêu mẫu Ngọc Thạch đã trở lại cân nặng như ban đầu nhờ tập luyện đều đặn, trong khi bé Owin hiện đã 5 tháng tuổi.

Ricky và Owin có dáng ngủ đáng yêu giống nhau. Sau khi kết hôn năm 2013, Ngọc Thạch rời showbiz, chuyển về Hà Nội để chăm sóc gia đình. Hiện tại, cô đã học nấu các món Bắc và vừa chào đón thêm thành viên mới, bé Owin, có nhiều nét giống anh trai Ricky. Ngoài việc chăm sóc con, Ngọc Thạch còn làm việc cho tập đoàn của gia đình chồng và kinh doanh một salon tóc.

Source: https://afamily.vn/chi-sau-4-thang-sinh-con-sieu-mau-ngoc-thach-lay-lai-voc-dang-chuan-tung-cen-ti-met-khien-ai-cung-to-mo-2019090623003111.chn