Không cần tập luyện, đây là 2 bí quyết giúp siêu mẫu Hà Anh nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Siêu mẫu Hà Anh, với thân hình nóng bỏng và số đo 3 vòng chuẩn, đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh bé Myla vào tháng 6 năm 2018. Cô chia sẻ hình ảnh mặc bikini sau sinh khiến nhiều mẹ bỉm sữa ngưỡng mộ. Trong thai kỳ, Hà Anh tăng 12kg, và hiện tại, sau hơn 4 tháng sinh, cô nặng 56kg, dư 2kg so với trước. Cân nặng dư chủ yếu tập trung ở bụng dưới và đùi. Cô cũng cho biết da bụng đã giãn ra và cần thời gian để phục hồi. Cuối cùng, cô đã mặc vừa quần size S, mặc dù trước đây thường phải điều chỉnh lại. Siêu mẫu đã sớm lấy lại body chuẩn sau sinh nhưng không cần phải lao vào phòng gym ngay lập tức.

Hà Anh cho biết sau 4,5 tháng sinh con, cô mới bắt đầu kế hoạch tập luyện trở lại. Việc giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh của cô dựa vào hai bí quyết. Thứ nhất, cô không tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, chỉ tăng 12kg (từ 54kg lên 66-67kg), trong đó bé Myla nặng 4,4kg. Cô kiểm soát cân nặng để không phải vật lộn với việc giảm cân sau sinh. Thứ hai, sản dịch được đẩy ra hoàn toàn trong 1 tháng đầu nhờ massage phục hồi sức khỏe và massage bụng nhẹ nhàng.

Bụng đã xẹp bớt, nhưng mỡ tích lũy trong thời kỳ mang bầu vẫn còn, cần tiếp tục massage và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để lấy lại vóc dáng sau sinh. Trong 3 tháng đầu sau sinh, mẹ cần hồi phục sức khỏe và không nên ăn kiêng, vì vừa mất sức, mất máu và phải chăm sóc con. Hãy ngủ nghỉ và ăn uống đầy đủ. Siêu mẫu Hà Anh không ăn kiêng trong 3 tháng đầu, vẫn ăn thịt, trứng, cá và tinh bột, sau đó mới giảm tinh bột và tránh đường.

Trong thời gian cho con bú, Hà Anh thường pha ly sữa bầu trong nước ấm khi đói, vừa bổ sung vitamin và dinh dưỡng cho mẹ, vừa giữ chỉ số đường huyết thấp để không tăng cân. Cô uống sữa và ăn các loại hạt khi đói, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi cho con bú cả đêm. Những tháng đầu sau sinh, cơn đói thường xuyên xuất hiện do mất năng lượng khi cho con bú và dạ dày giãn nở trong thời kỳ mang thai. Để tránh đói, Hà Anh chọn những món ăn bổ dưỡng nhưng ít béo và không đường. Dần dần, từ tháng thứ 3, khẩu phần ăn được điều chỉnh nhỏ lại, giúp dạ dày co lại và giảm cơn đói. Kết quả là vóc dáng của cô vẫn quyến rũ dù mới sinh hơn 4 tháng.

Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh là tích cực cho con bú mẹ. Ngay khi sinh bé Myla, cô đã chăm chỉ cho con bú và hút sữa khi đi làm. Sau 4,5 tháng, Hà Anh bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng và giảm tinh bột trong chế độ ăn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cô nhắn nhủ các mẹ bỉm sữa không nên đặt quá nhiều áp lực lên bản thân và cần điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.

Hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và khoa học!

Source: https://afamily.vn/khong-phai-tap-luyen-day-la-2-bi-quyet-giup-sieu-mau-ha-anh-som-lay-lai-voc-dang-sau-sinh-20181115104926059.chn