Dán mắt vào smartphone mỗi ngày gây nguy hại sức khoẻ, nhưng dùng bao lâu thì an toàn?

Thời đại công nghệ số đang bùng nổ với việc sử dụng thiết bị màn hình như máy tính, smartphone và tivi. Tuy nhiên, lo ngại về thời gian sử dụng màn hình quá mức ngày càng tăng, không chỉ ở trẻ em mà còn ở người lớn. Trước đại dịch COVID-19, người lớn ở Hoa Kỳ trung bình dành khoảng 11 giờ mỗi ngày cho màn hình, con số này đã tăng lên 19 giờ trong thời gian dịch bệnh. Việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, giấc ngủ kém, đau nhức cơ thể và hành vi nghiện ngập. Ánh sáng nhân tạo từ thiết bị điện tử có thể làm rối loạn nhịp sinh học, gây khó khăn cho giấc ngủ và dẫn đến mỏi mắt, đau đầu.

Vấn đề cơ xương như đau cổ, vai và lưng thường xảy ra do tư thế ngồi không đúng khi làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại trong thời gian dài. Thói quen này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài. Việc dành nhiều thời gian cho màn hình cũng làm giảm hoạt động thể chất, góp phần tăng nguy cơ béo phì. Trẻ em nên hạn chế sử dụng màn hình dưới 2 giờ mỗi ngày, trong khi người lớn nên giảm thời gian sử dụng sau giờ làm việc xuống dưới 2 giờ. Để bảo vệ mắt, nên nghỉ 20 giây mỗi 20 phút làm việc trước màn hình (quy tắc 20-20-20) và áp dụng một số mẹo như tắt thông báo trên điện thoại và không để điện thoại trong phòng ngủ.

Source: https://kenh14.vn/dan-mat-vao-smartphone-moi-ngay-gay-nguy-hai-suc-khoe-nhung-dung-bao-lau-thi-an-toan-215240723010249431.chn