"Giảm cân an toàn trong thai kỳ: Hoa khôi 9x chia sẻ bí quyết ăn uống giúp mẹ giữ trọng lượng ổn định trong khi bé vẫn phát triển 250gr/tuần"

Hồ Ái Thơ, sinh năm 1996, quê Hà Tĩnh, từng là Hoa khôi sinh viên Hà Nội 2017. Sau khi sinh con đầu lòng, cô gây ấn tượng với vẻ đẹp quyến rũ, ngay cả trong những khoảnh khắc đầu tiên làm mẹ. Dù bận rộn với vai trò mới, Ái Thơ đã chia sẻ những kỷ niệm trong hành trình mang thai và bí quyết giữ dáng. Thời con gái, cô cao 1m70, nặng 50kg, nhưng trong 33 tuần đầu thai kỳ, do thiếu kinh nghiệm và lo lắng, cô đã tăng 20kg. Nhờ được tư vấn chế độ ăn hợp lý từ tuần 33, cô không tăng thêm ký nào sau đó, trong khi em bé vẫn phát triển tốt.

Ái Thơ chia sẻ về chế độ ăn uống được bác sĩ tư vấn: cô chia thành 5-6 bữa nhỏ, giảm tinh bột và tăng cường thực phẩm giàu đạm, chất xơ. Cô uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung 2 cốc sữa tươi không đường để cung cấp canxi cho bé. Trong 33 tuần đầu thai kỳ, Ái Thơ tăng 20kg, sau đó giữ cân nhưng em bé vẫn tăng đều. Cô thay cơm trắng bằng gạo lứt và các tinh bột dễ tiêu như khoai lang, ngô. Với chế độ này, cô giữ cân ổn định trong 6 tuần, trong khi em bé tăng trung bình 250gr mỗi tuần. Ái Thơ hiểu cảm giác của các mẹ khi có người ăn thoải mái, người kiêng cữ trong thai kỳ, vì cô đã trải qua cả hai chế độ.

Ăn uống không kiểm soát trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, trong khi ăn kiêng quá mức cũng dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho trẻ. Một chế độ ăn uống hợp lý giúp mẹ duy trì vóc dáng và cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé. Ái Thơ vẫn xinh đẹp trong thai kỳ và tham gia lớp Yoga 3-4 buổi mỗi tuần. Yoga giúp giảm stress, lưu thông máu, giảm đau lưng và hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, Ái Thơ còn kết nối với các mẹ bầu khác để chia sẻ kinh nghiệm. Hành trình sinh con của cô có thể miêu tả bằng một từ: "Cười".

Mình chọn từ "gian nan" để mô tả quá trình chờ đợi em bé. Từ tuần thứ 38, mình và chồng luôn trong tâm trạng chờ đợi. Đến tuần 39, bác sĩ thông báo đầu em bé còn cao, có thể phải chờ sau ngày dự sinh. Nhưng ba ngày sau, mình bị vỡ ối và phải nhập viện. Sau 12 tiếng theo dõi và tập luyện, mình vẫn chưa mở cổ tử cung, nên bác sĩ quyết định mổ cấp cứu. May mắn là em bé chào đời khỏe mạnh. Khi có dấu hiệu sinh, mình bình tĩnh chuẩn bị đồ đạc và trang điểm nhẹ, vì mình coi việc sinh con là thiêng liêng và muốn xuất hiện chỉn chu trong khoảnh khắc đặc biệt này.

Bà bầu vẫn có thể làm đẹp và du lịch cho đến khi bị cấm bay, với nhiều kinh nghiệm chăm sóc sắc đẹp thú vị. Trong thời gian mang thai, việc chăm sóc da và trang điểm là hoàn toàn có thể, nhưng nên chọn sản phẩm organic để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Ái Thơ khuyên rằng mẹ bầu nên duy trì việc dưỡng da và vệ sinh thường xuyên, vì cơ thể thay đổi nội tiết tố có thể làm da yếu đi. Một chút trang điểm sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tự tin và xinh đẹp hơn. Sau khi sinh, nhan sắc của Ái Thơ đã khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Ái Thơ thường xuyên đi chơi.

Source: https://afamily.vn/tang-20kg-trong-33-tuan-dau-thai-ky-hoa-khoi-9x-dieu-chinh-che-do-an-giup-me-chung-can-ma-con-van-tang-deu-250gr-tuan-20200322005209265.chn