"Giữ gìn sức khỏe trong mùa giao mùa: 3 món ăn, 3 loại nước và 3 thói quen giúp bạn trẻ trung và giảm bệnh tật"

Y học Trung Quốc cho rằng mùa thu là thời điểm cơ thể dễ mắc bệnh do thời tiết hanh khô, dễ gây viêm họng, cảm lạnh và các vấn đề tiêu hóa. Để bảo vệ sức khỏe trong mùa này, cần chú ý đến chế độ ăn uống. Các chuyên gia khuyên nên tuân theo quy tắc ăn 3 – uống 3 – làm 3. Trong đó, củ sen là thực phẩm quan trọng, không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, giúp giải độc, dưỡng ẩm và làm sạch tim. Củ sen ít calo, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe.

Củ sen giúp điều hòa nhu động ruột, giảm cảm giác thèm ăn, phù hợp cho người ăn kiêng, đồng thời hỗ trợ giảm cân và điều trị da khô vào mùa thu. Đậu phụ là thực phẩm dễ tiêu, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp xua tan ẩm khí, thanh nhiệt và giải độc, đồng thời giảm triệu chứng tiền mãn kinh và ngăn rụng tóc cho phụ nữ. Bạn cũng có thể dùng đậu phụ làm mặt nạ để cải thiện độ đàn hồi của da. Nấm hương, hay nấm đông cô, có hương vị thơm ngon, ít calo, giàu chất xơ, tốt cho tim mạch và xương khớp.

Học viện Nha khoa UCL Eastman Anh cho biết nấm hương có tác dụng như nước súc miệng, giúp chữa viêm nướu và bệnh nha chu. Khi kết hợp với thực phẩm khác, nấm hương sẽ ngon hơn và giúp cơ thể thải độc, dưỡng khí huyết, cường tráng tỳ vị, đặc biệt vào mùa thu. Nghiên cứu cũng cho thấy nấm hương có thể ngăn ngừa sự phát triển của khối u ung thư.

Ngoài ra, uống nước chanh hàng ngày không chỉ giúp bổ sung nước mà còn có tác dụng xóa tàn nhang, giảm cân, tăng sức đề kháng và hạ mỡ máu, huyết áp. Nước củ cải trắng cũng rất tốt để giữ ẩm trong mùa thu, thúc đẩy tiêu hóa và giảm ho, đờm.

Uống nước hoặc sữa bí ngô thường xuyên giúp giảm ho và dễ đi đại tiện. Vào mùa thu, bí ngô ngon và bổ dưỡng, có tính ẩm và vị ngọt, làm ẩm ruột và nhuận tràng, nhờ vào pectin giúp ngăn ngừa táo bón. Chỉ cần uống 1-2 ly mỗi ngày.

Để duy trì sức khỏe mùa thu, hãy thực hiện 3 việc:

1. Ngủ sớm (trước 11 giờ) để cơ thể nghỉ ngơi và thải độc gan.

2. Bảo vệ lá lách và dạ dày, đặc biệt là sau mùa hè khi cơ thể có thể bị suy nhược do ăn đồ lạnh.

Hãy ăn nhiều thực phẩm như khoai lang, đậu phộng, hạt sen và hạn chế đồ lạnh. Đồng thời, nên kiềm chế cơn tức giận vì nó không chỉ làm bạn mất điểm trong mắt người khác mà còn hại sức khỏe, gây táo bón, vàng da và mệt mỏi.

Source: https://afamily.vn/vao-thoi-diem-giao-mua-nen-an-3-thu-uong-3-loai-nuoc-lam-3-dieu-de-co-the-luon-tre-trung-va-it-benh-tat-20200820182455401.chn