Không cần tập tạ, squat hay chạy bộ, đây mới là môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất!

Nhãn hàng chăm sóc sức khỏe Forza Supplements đã công bố thang đo hiệu quả đốt cháy calo của 50 môn thể thao và hoạt động hàng ngày. Giám đốc Lee Smith hi vọng những số liệu này sẽ khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể chất để đối phó với tình trạng béo phì. Boxing được xem là hình thức giảm cân hiệu quả nhất vì đốt cháy nhiều calo, trong khi hoạt động tình dục cũng là một cách tốt, đặc biệt cho nam giới, khi họ tiêu tốn năng lượng nhiều hơn 44% so với phụ nữ. Chơi thể thao không chỉ giúp đốt calo mà còn mang lại niềm vui và sự giao tiếp xã hội. Nếu bạn muốn giảm calo, boxing là sự lựa chọn hàng đầu.

Các nhà nghiên cứu cho rằng một phần calo bị đốt cháy thêm trong thể thao là do sự lo lắng về việc bị đấm vào mặt. Khảo sát cho thấy các môn thể thao ngoài trời, như chạy và đi dạo, đốt cháy nhiều calo hơn so với các hoạt động trong phòng gym. Mặc dù lượng calo tiêu thụ có thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, cân nặng và khả năng tập luyện, điều quan trọng nhất là bạn đã vận động. Jessica Matthews, nhà sinh lý học về tập thể dục, cho biết boxing là bài tập kết hợp thể dục và sức mạnh, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh và các yếu tố thể lực như cân bằng và nhanh nhẹn.

Boxing đốt cháy khoảng 800 calo/giờ, vượt trội hơn nhiều môn thể thao khác. Dưới đây là một số hoạt động thể thao và lượng calo tiêu thụ mỗi giờ:

1. Đấm bốc: 800 calo

2. Squash: 748 calo

3. Chèo thuyền: 740 calo

4. Chạy: 700 calo

5. Bơi ngửa/bướm: 680 calo

6. Bóng Rugby: 614 calo

7. Bóng đá: 612 calo

8. Đạp xe nhanh: 604 calo

9. Tập gym: 590 calo

10. Chạy máy: 580 calo

11. Khúc côn cầu: 478 calo

12. Bóng rổ: 475 calo

13. Tennis: 470 calo

14. Chèo thuyền: 440 calo

15. Bơi ếch: 408 calo

16. Đi bộ nhanh với ba lô: 406 calo

17. Tập gym tại phòng tập: 340 calo

18. Pilates: 320 calo

19. Khiêu vũ nhanh: 306 calo.

Các hoạt động và lượng calo tiêu thụ mỗi giờ:

1. Lặn biển: 274 calo

2. Chơi bóng Cricket: 272 calo

3. Trượt ván: 270 calo

4. Xuống dốc trên tuyết: 270 calo

5. Chơi bạt nhún: 252 calo

6. Bóng chuyền: 240 calo

7. Chơi cầu lông: 238 calo

8. Chơi golf: 236 calo

9. Các hoạt động sơn, cưa: 235 calo

10. Đi bộ: 207 calo

11. Làm vườn: 206 calo

12. Bóng bàn: 204 calo

13. Cưỡi ngựa: 202 calo

14. Quan hệ tình dục (nam): 200 calo

14. Yoga: 200 calo

16. Đánh cá từ bờ: 200 calo

17. Chơi bóng chuyền: 198 calo

18. Quan hệ tình dục (nữ): 138 calo

19. Dắt chó đi dạo: 136 calo

20. Khiêu vũ nhảy chậm: 135 calo

21. Công việc nhà (lau nhà, hút bụi, ủi): 102 calo

22. Chăm sóc chim

Nấu ăn tiêu tốn 69 calo/giờ, lái xe 68 calo/giờ, tắm bồn 35 calo/giờ, gõ văn bản 34 calo/giờ, đứng xem tivi 20 calo/giờ, còn ngồi xem tivi trên ghế sofa thì không tiêu tốn calo. Tổng hợp từ DailyMailShapeLivestrong.

Source: https://afamily.vn/khong-phai-nang-ta-squat-hay-chay-bo-day-moi-la-mon-the-thao-giup-ban-giam-can-nhanh-nhat-20170707160750609.chn