Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ 2 phút sau khi ăn

Báo Dân Trí dẫn nguồn từ New York Times cho biết, đi bộ 2-5 phút sau bữa ăn giúp tỉnh táo và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2. Một phân tích gần đây trên tạp chí Sports Medicine đã xem xét 7 nghiên cứu về tác động của việc ngồi, đứng và đi bộ đối với sức khỏe tim mạch. Kết quả cho thấy đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát đường huyết. Tiến sĩ Kershaw Patel khẳng định rằng ngay cả những bước đi nhỏ cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trong 5 nghiên cứu được đánh giá, không ai trong số người tham gia mắc bệnh tiền tiểu đường hay tiểu đường type 2.

Hai nghiên cứu đã xem xét nhóm người mắc và không mắc bệnh, yêu cầu họ đứng hoặc đi bộ từ 2 đến 5 phút mỗi 20 đến 30 phút trong suốt cả ngày. Tất cả 7 nghiên cứu cho thấy, chỉ cần vài phút đi bộ nhẹ sau bữa ăn có thể cải thiện đáng kể lượng đường trong máu so với việc ngồi. Đi bộ giúp lượng đường trong máu tăng và giảm dần, trong khi đứng cũng có tác dụng giảm nhưng không hiệu quả bằng đi bộ. Aidan Buffey từ Đại học Limerick cho biết, đi bộ nhẹ là biện pháp can thiệp tốt hơn vì nó kích thích cơ bắp và giúp cơ thể sản xuất nhiều enzyme tiêu hóa hơn, tối ưu hóa việc hấp thụ chất dinh dưỡng.

Việc cải thiện tiêu hóa giúp giảm đầy hơi, táo bón và các vấn đề dạ dày. Ông Aidan Buffey khuyên nên đi bộ ngắn từ 2-3 phút trong ngày làm việc thay vì chạy máy hoặc chạy quanh văn phòng; mọi người có thể đi dạo dọc hành lang. Đối với người làm việc tại nhà, ông đề xuất đi bộ quanh khu nhà sau bữa trưa. Lợi ích từ hoạt động thể chất cần thời gian duy trì và luyện tập, và mỗi bước đi, đứng lên đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-bo-2-phut-sau-bua-an-2024012218412208.chn