Tại sao dù ăn uống đủ chất nhưng cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi?

Chuyển hóa là tập hợp các quá trình hóa học trong cơ thể con người giúp duy trì chức năng bình thường. Tỷ lệ trao đổi chất không hiệu quả có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ mệt mỏi đến bệnh tiểu đường và ung thư. Việc hiểu biết về trao đổi chất và duy trì nó ở mức bình thường rất quan trọng cho sức khỏe. Một số thói quen, như việc tiêu thụ nhiều chất ngọt nhân tạo trong thực phẩm và đồ uống, có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây hại cho sức khỏe, bao gồm cả nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh liên quan.

Tiêu thụ ít canxi: Nhiều người theo chế độ ăn thuần chay tránh sữa, dẫn đến thiếu canxi, ảnh hưởng xấu đến trao đổi chất. Cần đảm bảo cung cấp đủ canxi hàng ngày.

Bỏ bữa: Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, có thể làm chậm trao đổi chất và dẫn đến tăng cân. Hãy duy trì thói quen ăn uống đều đặn.

Không uống đủ nước: Thiếu nước có thể gây mất nước và làm chậm trao đổi chất. Cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

5. Ăn quá ít: Nhiều người bận rộn hoặc muốn giảm cân thường ăn ít và đếm calo, nhưng điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất do cơ thể cần đủ năng lượng.

6. Uống rượu: Thanh thiếu niên thường tiêu thụ rượu để thư giãn, nhưng uống quá nhiều có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất.

7. Ăn rau sai cách: Mặc dù rau tươi là tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều rau sống có thể khó tiêu và tiêu tốn nhiều năng lượng, làm chậm trao đổi chất. Cần cân bằng dinh dưỡng.

8. Không ăn chất béo tốt: Nhiều người tránh tất cả chất béo để giảm cân, điều này có thể không tốt cho sức khỏe.

Các chất béo có lợi như axit béo omega-3, có trong hạt, dừa, bơ, rất cần thiết cho việc tăng cường tỷ lệ trao đổi chất. Tránh những chất béo này có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Căng thẳng quá mức, dù là những việc nhỏ, cũng có thể gây ra sự giảm tốc độ trao đổi chất do hormone cortisol. Chế độ ăn lỏng kéo dài có thể làm chậm quá trình này và gây thiếu hụt dinh dưỡng. Cuối cùng, không tập thể dục cũng là một yếu tố làm chậm sự trao đổi chất, vì vận động rất quan trọng để duy trì sức khỏe.

Chỉ cần vài giờ tập thể dục mỗi tuần cũng có thể mang lại lợi ích tích cực. Ngược lại, không tập thể dục sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/vi-sao-an-uong-day-du-ma-van-co-the-van-met-moi-20180205132217695.chn