Siêu thực phẩm giúp da mềm mịn, láng bóng như da em bé.

Việc giữ gìn làn da khỏe đẹp cũng quan trọng không kém việc giữ dáng thon gọn đối với phụ nữ. Một làn da mịn màng có thể ghi điểm trong mắt người khác, vì vậy chăm sóc da và chế độ ăn uống là rất cần thiết. Thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày ảnh hưởng lớn đến tình trạng da, từ độ căng bóng đến màu sắc. Mùa thu và đông đã đến, hãy bắt đầu chăm sóc da từ bây giờ để duy trì vẻ đẹp khi thời tiết lạnh giá.

Cá béo, như cá mòi, cá thu và cá hồi, là thực phẩm tuyệt vời cho làn da nhờ chứa axit béo omega-3 giúp chống viêm. Chất béo tốt không gây viêm mà hỗ trợ sức khỏe tế bào, giúp da sáng mịn. Nên ăn cá béo vài lần mỗi tuần, hoặc thay thế bằng cá thường và dầu cá. Ngoài ra, thực phẩm lên men như kim chi, bắp cải muối và sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe đường ruột, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da. Nên tiêu thụ thực phẩm lên men 2-3 lần mỗi tuần.

Nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh, hãy tiêu thụ một ít thực phẩm như kim chi và dưa bắp cải mỗi ngày, nhưng tránh cho nhiều ớt vì chúng có tính nóng, không tốt cho người có cơ địa nóng và có thể gây nổi mụn. Để có làn da khỏe mạnh, vitamin B rất quan trọng, nhưng khó hấp thu đủ từ chế độ ăn hàng ngày. Men dinh dưỡng chứa vitamin B phức tạp có thể cung cấp lượng cần thiết chỉ với nửa muỗng cà phê mỗi ngày. Tỏi cũng là thực phẩm tốt, chứa allicin kháng khuẩn, chất chống lão hóa, giúp giảm viêm và tăng cường lưu lượng máu.

Tỏi chứa allicin, một chất chống oxy hóa giúp làm mịn da, nên là thực phẩm không thể bỏ qua. Các loại thảo mộc như rau mùi tây, húng quế và cải xoong giàu vitamin A, cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Quả óc chó giàu omega-3, chất chống oxy hóa và selen, rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da, đặc biệt trong mùa hanh khô. Bạn có thể ăn óc chó kèm với sữa, salad hoặc bột yến mạch. Cuối cùng, trà xanh là một siêu thực phẩm giúp duy trì làn da khỏe đẹp quanh năm.

Trà xanh chứa polyphenol và catechins, là những chất chống oxy hóa mạnh giúp duy trì sức khỏe da. Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày không chỉ cải thiện độ sáng mịn cho da mà còn mang lại lợi ích cho tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, trà xanh còn có thể dùng để đắp mặt ngăn ngừa mụn và giảm mệt mỏi. Kẽm cũng là khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh tuyến dầu, ngăn ngừa tình trạng da gồ ghề và mụn. Bạn nên ăn hạt bí đỏ, thịt gia cầm và cá để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp da đẹp hơn.

Hãy thử áp dụng chế độ.

Source: https://afamily.vn/sieu-thuc-pham-giup-da-het-san-sui-lang-min-nhu-em-be-20170906161907899.chn