"Thỏa sức thưởng thức đồ ngọt mà không lo về vóc dáng với những thực phẩm này!"

Tiêu thụ thường xuyên bánh kẹo và đồ ngọt có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Marisa Moore, chuyên gia dinh dưỡng, khuyên rằng nếu bạn thích đồ ngọt, kẹo bánh không phải là lựa chọn tốt. Thay vào đó, trái cây sấy khô là sự lựa chọn hợp lý, vì chúng chứa ít đường và calo nhưng lại bổ sung vitamin C, chất xơ và khoáng chất thiết yếu.

Loại thực phẩm này có nhiều calo hơn trái cây tươi; một bát nho cung cấp khoảng 60g calo, trong khi 2 thìa nho khô lên đến 80g. Bạn có thể kết hợp trái cây sấy khô với thực phẩm khác theo sở thích. Sữa chua trộn mật ong và trái cây là món tráng miệng tuyệt vời, cung cấp protein, chất xơ và nhiều dưỡng chất, đồng thời bảo vệ sức khỏe nhờ chất chống oxy hóa trong mật ong. Một lựa chọn khác để thỏa mãn cơn thèm ngọt là chuối ướp lạnh phủ sô cô la.

Cách chế biến thực phẩm này rất đơn giản: chỉ cần để chuối nhúng sô cô la vào tủ lạnh. Theo chuyên gia dinh dưỡng Rosabella Daring, món này có thể giảm nguy cơ đột quỵ và hạ huyết áp, đồng thời giúp bạn thỏa mãn cơn thèm kem. Đối với những ai muốn giảm cân, bỏng ngô không muối, bơ hay dầu là lựa chọn lý tưởng, chỉ cung cấp 90 calo cho 3 bát. Bạn có thể thêm đường và quế để tăng hương vị; quế cũng giúp giảm đường huyết ở người tiểu đường tuýp 2. Cuối cùng, cacao nóng chỉ có 12 calo và gần 2g chất xơ cho mỗi thìa.

Tiêu thụ cacao giúp giảm nguy cơ bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Nên chọn bột cacao tự nhiên để giữ lại chất dinh dưỡng. Trộn cacao với sữa tách bơ, quả hạch hoặc đậu nành để giảm calo và tăng canxi, protein. Một thìa cacao nóng chứa 12 calo và gần 2g chất xơ. Quả hạnh phủ bột cacao cung cấp 150 calo, 6g protein và 3g chất xơ, có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol xấu. Sô cô la đen cũng giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ, người bị trầm cảm tiêu thụ sô cô la đen có thể ngăn ngừa hormone gây stress và giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim. Nên ăn một lượng nhỏ sô cô la đen với ít nhất 70% cacao, nhưng cần lưu ý rằng 29 gram có thể cung cấp gần 150 calo.

Source: https://afamily.vn/muon-an-do-ngot-ma-khong-lo-xau-xi-hay-tim-den-nhung-thuc-pham-nay-ngay-20171228170258591.chn