Tổng hợp các mẹo bảo vệ sức khỏe mắt cho nhân viên văn phòng

1. Để thư giãn mắt, bạn nên rời mắt khỏi màn hình mỗi 20 phút, nhìn vào vật cách khoảng 6m trong 20 giây. Thói quen chớp mắt thường xuyên cũng rất quan trọng.

2. Sử dụng nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản để giảm khô mắt. Nếu dùng loại có chất bảo quản, không nên dùng quá 4 lần/ngày. Tránh nhầm lẫn thuốc nhỏ mắt thông thường với thuốc điều trị đặc biệt.

3. Điều chỉnh ánh sáng nơi làm việc bằng cách kết hợp giữa ánh sáng tự nhiên và nhân tạo để bảo vệ mắt và duy trì hiệu suất công việc.

Ánh sáng mờ hoặc quá sáng, cũng như ánh sáng trắng và vàng, đều có thể gây mỏi mắt do mắt phải điều tiết nhiều. Ví dụ, làm việc trong phòng tối có thể khiến mắt bạn mệt mỏi vì phải điều chỉnh theo độ sáng của màn hình. Đeo kính phù hợp cho các hoạt động như sử dụng máy tính hay đọc sách có thể giảm mỏi mắt. Nếu thấy triệu chứng bất thường, bạn nên khám mắt để được tư vấn. Phát hiện tật khúc xạ và điều chỉnh kính đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong các hoạt động thị giác. Cuối cùng, để giảm căng thẳng cho mắt, hãy bố trí màn hình máy tính hợp lý, điều chỉnh độ sáng và độ tương phản để dễ đọc hơn.

Để bảo vệ thị lực, bạn nên giữ màn hình ở khoảng cách 50-60 cm và lau sạch bụi thường xuyên để duy trì độ tương phản và ánh sáng. Cỡ chữ nên gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất bạn có thể đọc từ xa, và nên chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng để dễ đọc. Đồng thời, tư thế ngồi cần được chú ý; tránh nghển cổ hay nghiêng đầu để giảm nguy cơ đau đầu và mờ mắt. Việc duy trì khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình sẽ giúp mắt nhìn rõ hơn.

Chú ý tư thế ngồi làm việc hiệu quả và thoải mái. Bổ sung chế độ ăn giàu vitamin A, E, C, B2 từ rau xanh và trái cây, cùng với việc uống nhiều nước. Ăn uống đầy đủ giúp cung cấp năng lượng và phòng ngừa bệnh về mắt cho dân văn phòng.

Source: https://afamily.vn/tat-ca-bi-quyet-bao-ve-mat-cho-dan-van-phong-20140219015846916.chn