Từ vụ việc cô gái 20 tuổi bị ngộ độc nước: Những lưu ý quan trọng khi uống nước mà ai cũng cần nắm rõ.

Tiểu Lý, 20 tuổi, gần đây bị mụn và đã uống đến 2 lít nước mỗi sáng với hy vọng giảm mụn. Tuy nhiên, cô đã bị đau đầu, buồn nôn và tức ngực, và được đưa đến bệnh viện, nơi bác sĩ chẩn đoán cô bị ngộ độc nước. Bác sĩ Vương Quế Anh tại Bệnh viện số 1 Vũ Hán giải thích rằng việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn làm loãng máu, dẫn đến natri máu loãng và phù nề tế bào, có thể gây khó thở và nguy hiểm đến tính mạng. Điều này nhấn mạnh rằng uống nước không phải lúc nào cũng tốt; việc quá lạm dụng cũng có thể gây hại, như trong trường hợp của Tiểu Lý.

Uống 8 ly nước mỗi ngày: Thực hư và Lời khuyên

Nhiều người tin rằng cần uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng ít ai biết kích thước của ly nước này là bao nhiêu - 500ml hay 200ml. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc, nam giới cần khoảng 1700ml và nữ giới khoảng 1500ml nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết còn phụ thuộc vào khí hậu, cường độ tập luyện và thể trạng cá nhân. Vào mùa hè hoặc khi tập thể dục nhiều, nhu cầu uống nước tăng lên. Đặc biệt, người mắc bệnh tim cần chú ý uống nước hợp lý để tránh tích tụ nước gây khó thở.

Nguy cơ xảy ra ngạt thở hoặc suy tim là điều nghiêm trọng. Đối với người suy thận, mỗi ngày thận cần thải 14 chất cặn bã qua nước tiểu. Người khỏe mạnh có thể uống nhiều nước để giảm nguy cơ sỏi thận, nhưng người có chức năng thận yếu có thể gặp nguy hiểm nếu uống nhiều nước trong thời gian ngắn. Người mắc bệnh gan mạn tính cần kiểm soát lượng nước uống để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng tích tụ nước trong bụng. Sau khi tập thể dục, cần bổ sung nước từ từ để tránh mất điện giải và hạ natri máu.

Theo chuyên gia, mỗi lần uống nước nên từ 100-150 ml. Phụ nữ mang thai cần bổ sung nước nhiều hơn do tiêu hao năng lượng và lưu lượng máu tăng, nhưng cần chú ý lượng nước vì thai nhi có thể chèn ép bàng quang. Nếu bị phù nề, nên hạn chế nước, chỉ khoảng 1000ml/ngày. Tránh uống:

1. Nước chưa đun sôi hoàn toàn, vì có nguy cơ ung thư bàng quang và trực tràng. Nên đun thêm 2 phút sau khi nước sôi để loại bỏ thành phần axit có hại.

2. Nước để lâu, đặc biệt vào mùa hè, dễ bị ô nhiễm vi sinh vật, có thể gây tiêu chảy.

Nên uống nước trong vòng 16 tiếng sau khi đun sôi. Nước ấm khoảng 30 độ C là tốt cho cơ thể, trong khi nước quá nóng có thể gây tổn thương cho mạch máu, dạ dày và thực quản.

Source: https://afamily.vn/tu-chuyen-co-gai-20-tuoi-bi-ngo-doc-nuoc-xem-lai-nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-ma-bat-ki-ai-cung-phai-biet-20190402103050145.chn