Vẹo cột sống do nâng tạ nặng 200 kg

Ngày 112, ThS. BS Calvin Q Trịnh, Giám đốc Trung tâm Phục hồi chức năng HMR, cho biết một bệnh nhân bị đau lưng và lệch vẹo cột sống 50 độ do tập gym hơn hai năm, đặc biệt là nâng tạ nặng (200 kg). Sau 4 buổi điều trị, tình trạng của bệnh nhân đã cải thiện, giúp sinh hoạt dễ dàng hơn. Bác sĩ Trịnh nhấn mạnh rằng tập tạ an toàn khi thực hiện đúng cách, giúp tăng cường cơ bắp và bảo vệ khớp, nhưng tập quá nặng có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng, đặc biệt là ở cột sống thắt lưng.

Mức tạ nặng tăng nguy cơ chấn thương do tư thế sai và không gồng cơ trung tâm, gây áp lực lên cột sống thắt lưng. Để hạn chế đau lưng và chấn thương, nên chọn trọng lượng tạ thoải mái, kiểm soát được và không tập quá sức. Ngắm mình trong gương để kiểm tra tư thế, và nếu thấy lưng cong bất thường, hãy dừng lại. Người mới nên có huấn luyện viên hướng dẫn kỹ thuật. Khởi động kỹ cho cơ thể, chú trọng mở rộng hông, lưng và vai. Tập từ nhẹ đến nặng, thực hiện ba hiệp 12 lần, nghỉ ít nhất 60 giây giữa các hiệp, và không tập liên tục mỗi ngày để cho cơ thể hồi phục.